Вредно ли хрустеть пальцами? Наверняка каждый заложник этой навязчивой привычки рано или поздно задается подобным вопросом. По общепринятому мнению данное увлечение со временем обязательно приведет к развитию артрита или артроза. Впрочем, многие медики считают, что это не более чем устойчивый миф, который легко опровергнуть. Однако истина, как обычно, находится где-то посередине.
Вредно ли хрустеть пальцами? Аргументы за и против
Прежде чем дать однозначный ответ на вопрос, вредно ли хрустеть пальцами, обратимся к физиологии этого явления.
Внутри каждого сустава находится специальная капсула, наполненная синовиальной жидкостью.
Последняя выполняет роль естественной смазки, помогающей хрящам мягко скользить, а не тереться друг о друга. Благодаря этому удается избежать износа и деформации суставного аппарата.
При сильном сжатии суставная капсула расширяется, при этом давление в ней падает, вследствие чего из синовиальной жидкости выделяются азот и углекислый газ. Когда пузырьки газа лопаются, возникает характерный щелкающий звук. Впрочем, есть и иное мнение, согласно которому всем известный хруст возникает при схлопывании вакуумного пузыря, образующегося при сдавливании суставной капсулы.
Ученые расходятся во мнениях по вопросу о том, вредно ли хрустеть пальцами.
Так американский врач Дональд Унгер, к слову, большой любитель похрустеть костяшками, провел интересное исследование, длившееся без малого 60 лет, объектом которого стал он сам.
На протяжении всей своей жизни ученый ежедневно хрустел пальцами только левой руки. В возрасте 83 лет Унгер прошел обследование, результаты которого показали – суставы обеих рук были в одинаковом нормальном состоянии, без малейшего намека на артрит.
Существует также мнение, что потребность хрустеть суставами является биологической нормой. Подтверждением тому является хотя бы тот факт, что при пробуждении первое, что мы делаем – потягиваемся.
А сопровождается этот процесс все тем же характерным хрустом, причем никакого дискомфорта человек при этом не испытывает, скорее наоборот – ощущает себя заметно взбодрившимся.
Щелчки в данном случае сигнализируют о том, что мышцы и связки готовы к работе.
Однако любителям похрустеть костяшками следует помнить, что все хорошо в меру.
Одно дело – единожды в день размять пальцы перед игрой на пианино или работой с компьютером, и совсем другое – щелкать ими при каждом удобном случае, выводя из себя окружающих.
К тому же сами суставы подобной экзекуции долго не потерпят. В первую очередь, ослабнет хватка, а к старости пальцы на руках станут кривыми.
Как избавиться от привычки хрустеть пальцами?
В продолжение нашей темы расскажем, как избавиться от привычки хрустеть пальцами. Надо сказать, что искоренить подобное пристрастие бывает непросто, поэтому метод самовнушения в данном случае вряд ли сработает. Проверенный способ побороть свои рефлексы – обмануть их.
Для этого перебирайте между пальцами мелкие предметы: карандаш, шарик, брелок и т.д. Унять навязчивое желание похрустеть пальцами, а заодно укрепить суставы помогут теплые ванночки с морской солью и комплекс простейших упражнений на развитие мелкой моторики рук.
Вот некоторые из них.
1.Напрягите пальцы и медленно сожмите их в кулак, а затем разожмите, сохраняя необходимое напряжение. Повторите 4-5 раз каждой рукой.
- Сложите пальцы таким образом, словно хотите щелкнуть кого-то по лбу. Такие воображаемые щелчки необходимо выполнить каждым пальцем, по 2-3 раза.
- Поочередно сожмите каждый палец, начиная с мизинца, а затем проделайте то же самое в обратном порядке. Повторите 2-3 раза каждой рукой.
- Скрещивайте между собой пальцы на манер ножниц. Упражнение можно выполнять в произвольном порядке.
- Сцепите пальцы в замок и выполняйте волнообразные движения кистями, достаточно 4-5 повторений.
Когда хруст в суставах должен настораживать?
Хруст в суставах должен настораживать, если возникает он едва ли не при каждом движении. Впрочем, и тут есть свои нюансы.
Бывает так, что человек «хрустит» практически с самого рождения, не испытывая при этом никакого особого дискомфорта.
Причиной такого феномена обычно является дисплазия связочно-суставного аппарата, то есть, неправильное его развитие. При этом с подобным диагнозом люди могут прожить всю жизнь, не зная, что такое артрит и артроз.
Если же щелчки в суставах возникают внезапно, сопровождаясь к тому же болевыми симптомами, то это уже настоящий повод бить тревогу.
В первую очередь, с подобными проблемами сталкиваются профессиональные спортсмены, а также люди, занятые тяжелым физическим трудом и напротив – ведущие малоактивный образ жизни.
Неправильное питание, нарушение обмена веществ, ношение тесной обуви на высоком каблуке – все эти факторы также способны повлиять на развитие суставных патологий.
Большинство существующих на данный момент средств для лечения артритов и артрозов способны лишь замедлить развитие болезни, но не решить проблему в целом.
Связано это с тем, что хрящевая ткань обладает самой низкой скоростью регенерации. Единственный выход в данном случае – использование хондропротекторов.
Но и здесь все далеко не так однозначно, поскольку синтетические препараты зачастую наносят организму существенно больше вреда, нежели пользы.
В этой связи особый интерес представляют природные хондропротекторы, действие которых не противоречит человеческой физиологии. К их числу относится натуральная биодобавка Одувачик П, способствующая естественному восстановлению соединительных тканей посредством стимуляции производства хондроцитов – клеток, формирующих хрящ.
Препарат Одуванчик П рекомендуется принимать в комплексе с биодобавками Дигидрокверцетин Плюс или Апитионус П, улучшающими кровоснабжение и питание органов опорно-двигательной системы.
О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…
Читать далее
Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни.
Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна.
За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в мужском организме, так…
Читать далее
Моя цель рассказать вам об удивительном открытии, которое сделал пензенский врач, профессор Виллорий Иванович Струков.
Более 60 лет он исследовал костную ткань, и больше 10 тысяч пациентов получили его помощь.
Этот врач знаменит также тем, что подготовил множество специалистов по лечению остеопороза, написал несколько монографий. Ему принадлежит более 300 патентов на изобретения по всему миру.…
Читать далее
О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ
Вредно ли хрустеть пальцами на руках или полезно
В каждом суставе человеческого тела присутствует синовиальная жидкость. Она представляет густую эластичную массу, которая обеспечивает безболезненное и комфортное скольжение суставов. Именно благодаря ей они не трутся, а плавно взаимодействуют друг с другом. По большому счету, синовиальная жидкость — это естественная суставная смазка.
Исследование, проводимое в Англии над группой добровольцев, заключалось в том, что на руки людям надевали устройство, которое оттягивало их.
Во время манипуляции ученые наблюдали за происходящим при помощи рентгеновского аппарата. Так было выявлено, что в момент напряжения сустава в месте его соединения с костями резко падало давление.
Синовиальная жидкость при этом выходила из состояния покоя, начиная совершать колебательные движения.
В результате этого в области сустава формировался пузырек газа. Вместе с тем в момент повторного изменения давления он имел возможность попасть в синовиальную жидкость, где впоследствии лопался. Именно это и давало звук, схожий с хрустом или щелчком.
Интересно!
Относительно этого явления и разделились взгляды ученых и врачей: кто-то считает выход пузырьков газа из синовиальной жидкости полезным, кто-то, наоборот, придерживается точки зрения, что если хрустеть пальцами на руках, это может привести к расшатыванию суставов.
Для того чтобы уточнить вредно ли хрустеть пальцами, нужно изучить структуру суставов и понимать, что происходит с ними во время хруста пальцев.
Главное функциональное назначение сустава – обеспечение подвижности костной системы. Место соединения двух костей покрыто хрящевой тканью и имеет капсулу с суставной (синовиальной) жидкостью. Именно благодаря этой жидкости снижается нагрузка и трущийся момент в части соединения костей, при этом сам сустав может гнуться и двигаться.
В Великобритании был проведен эксперимент, во время которого была создана группа из нескольких десятков человек, согласившихся провести опыт и выяснить, отчего и почему хрустят пальцы рук и что будет, если хрустеть пальцами на руках. Применялось специальное устройство, с помощью которого пальцы растягивались и в это мгновенье ученые выполняли рентгенограмму суставной области.
Специалисты обнаружили, что в период напряженности сустава, в месте его сочленения двумя костями, быстро падало давление. При этом суставная жидкость начинала выполнять колебательные движения с высокой скоростью и “закипала”.
В результате таких колебаний в капсуле образовывался пузырек газа, который не мог выйти наружу, а во время изменения давления пузырек имел возможность попасть в суставную жидкость и там лопнуть, создавая звук хруста или щелчка.
Но существует еще одно мнение на принцип образования хруста в пальцах.
Многие специалисты считают, что своеобразный звук формируется в сухожилиях и связочном аппарате, именно они при выворачивании пальцев рукиспытывают сопротивление и начинают хрустеть, что достаточно вредно для суставов. Поскольку постоянное трение в суставной части со временем приводит к нестабильному положению самих суставов.
Хруст в пальцах: польза или вред
У оппозиционной точки зрения относительно того, что хрустеть пальцами — плохо, на сегодня нет никаких научных доказательств. У сторонников позиции того, что это, если не полезно, то как минимум безопасно, есть данные исследований.
Американский врач Дональд Унгер, с детского возраста любит похрустеть пальцами, провел забавный и вместе с тем продолжительный, серьезный эксперимент. С юных лет мужчина хрустел костяшками левой руки, а правую оставлял в покое — не разминал. На протяжении 60 лет он проводил данные манипуляции с одной своей рукой при этом не задействуя в ходе исследования другую.
Не стоит забывать, что все хорошо в меру. При чрезмерной увлеченности хрустом суставы могут выйти из строя.
Со временем ослабнет хватка, а в дальнейшем возможно развитие дегенеративных процессов, которые приведут к искривлению пальцев и систематическим болям.
Поэтому если желание щелкать фалангами уже вошло в навязчивую привычку, стоит научиться как-нибудь по-другому снимать физическое и психологическое напряжение.
Рассмотрев причины возникновения хруста в суставах, а также взвесив пользу и вред щелканья фалангами и косточками пальцев, можно прийти к выводу, что если это действие и не несет положительного эффекта, то точно не способно нанести вред.
Получается, что чрезмерная увлеченность в желании хрустеть пальцами, конечно, может негативно сказаться на состоянии суставов.
Однако, для этого нужно иметь нечто схожее с патологической зависимостью, нежели просто хотеть расслабить руки и снять напряжение.
На эту тему существует не только множество споров, но и огромное количество мифов. Например, бытует мнение, что если хрустеть костяшками, в старости будут дрожать пальцы. Спешим заверить, что не существует ни одного засвидетельствованного случая дрожи в пальцах, вызванного хрустом в суставах.
Многие врачи утверждают, что систематический хруст суставами может привести к развитию артрита, но доказать взаимосвязь между этими двумя явлениями крайне сложно. Более того, существует множество исследований, которые уверенно опровергают эту гипотезу.
В 2009 году американский врач Дональд Унгер был удостоен Шнобелевской премии в области медицины, за то, что экспериментально доказал, что щёлканье суставами не приводит к артриту. Он 60 лет щёлкал суставами левой руки — и ни разу правой, и утверждает, что обе руки в порядке.[1][2]
Врачи Британского Медицинского Журнала также провели свои исследования и пришли к выводу, что нет оснований полагать, что хруст пальцами может привести к каким-либо негативным последствиям. К таким же результатам пришли и специалисты Западного Журнала Медицины.[3][4]
Несмотря на то, что хруст шеей и позвоночником представляет тот же процесс, что и хруст пальцами, здесь все гораздо серьезнее. Существует гипотеза, что хруст шеей и позвоночником может вызвать инсульт.
[5] Все дело в том, что вдоль позвоночника пролегают артерии, которые питают мозг кровью. Резкие движения спиной или шеей вполне могут повредить артерию, в результате чего образовывается сгусток крови, который способен перекрыть приток крови в мозг и вызвать инсульт.
Несмотря на то, что шанс такого развития событий крайне мал, думаю, не стоит проверять судьбу.
Наверное, ни то, ни другое. Шанс пагубных последствий от хруста пальцами, шеей и позвоночником – крайне мал, шанс благоприятных последствий еще меньше. Хотите хрустеть? – Хрустите на здоровье, но старайтесь не совершать резких, агрессивных движений, а главное – не раздражать окружающих.
Так можно ли хрустеть пальцами на руках? И что будет, если делать это регулярно?
Многие считают, что создавать хруст в пальцах рук – это безвредная процедура, которая не может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Но, несмотря на это, ничем не доказанное, мнение, рассмотрим довольно тревожные причины, из-за которых образуется хруст в пальцах рук, на которые следует незамедлительно обратить внимание и обратиться к врачу для обследования:
В костях человека имеется отложение солей. По мере их накапливания происходит отвердение хрящевой ткани (вследствие потери эластичности) и мышечной ткани. В результате можно услышать щелчки в период сгибания-разгибания суставов. Это может причинять дискомфортные ощущения в суставной области и снизить двигательную активность самих суставов.- Структурные изменения в суставах. К хрусту и порой сильным болезненным явлениям может привести выход сустава из места сочленения за область суставной коробки.
- Врожденные дефекты. Часто приводят к чрезмерной нестабильности суставов. В период двигательной активности кости расходятся, возвращаются на место, вследствие чего появляется хруст, дискомфорт и болезненные явления при этом можно не наблюдать.
- Воспалительные явления в мышечной ткани. Многие ученые едины во мнении, что при усиленной нагрузке и воспалении в близко прилегающих тканях мышц суставы могут испытывать сильное давление и издавать хрустящие звуки.
- Также, если хрустят пальцы на руках при сгибании, то часто диагностируется такое серьезное заболевание, как артроз. Это патологические изменения, которые определяют несвоевременное изнашивание хрящевой ткани и суставов. При прогрессировании болезни гибкость и эластичность хряща уменьшается. Это приводит к постоянному трению и звукам.
- Последствия перенесенных ранее травм, которые приводят в будущем к патологическому хрусту пальцами. В результате переломов, вывихов, перерастяжений, сосуды и ткани, которые окружают суставную коробку, подвергаются повреждению. А в течение восстановительного периода могут возникать наросты, которые и создают подобный хруст.
Естественно, что при наличии перечисленных патологических явлений, хрустеть пальцами не только вредно, но и опасно.
В молодости люди редко думают о том, почему хрустят пальцы на руках и что будет с пальцами, если ими хрустеть. Но с возрастом, такая привычка может обернуться патологическими изменениями.
Предлагаем ознакомиться: Артрит суставов симптомы и лечение
- Многочисленные эксперименты за рубежом доказали, что постоянное перерастяжение суставов может привести к потере их прочности и, как следствие, риску получения осложнений в виде вывихов, защемления близлежащих нервных окончаний.
- К тому же постоянная нагрузка на суставы приводит к разрушению хрящевой ткани, что опасно уже развитием артрита и артроза.
- Можно сделать вывод о том, что если вы похрустите пальцами рук пару раз на протяжении вашей жизни, то ничего серьезного не случится, но если делать это регулярно, то уже через несколько лет можно наблюдать патологические изменения в суставах, которые могут негативно сказаться на их подвижности.
Раньше предполагали, что треск появляется из-за пузырьков газа, выпущенных из синовиальной жидкости. Но в прошлом году было сделано первое рентгеновское видео кулака во время хруста пальцами.
Оно доказало, что щелчки на самом деле слышатся из-за формирования вакуума в синовиальной жидкости.
То есть шум происходит из-за того, что кости перемещаются друг относительно от друга и создают полость, а не трутся, как предполагали ранее.
Многие люди думают, что хруст пальцами приводит к тому, что ваши хрящи изнашиваются, а суставы – ослабевают. И хотя действительно есть факторы, которые могут привести к артриту – к примеру, травмы, хруст пальцами не является одним из них. Ученые установили, что остеоартрит – это, скорее, результат повторяющихся движений и приложения силы, а не хруста пальцами.
Факторы, способствующие возникновению хруста в пальцах
Несмотря на то, что у противников хруста в пальцах нет никакой доказательной базы негативных последствий, у данного явления есть вполне обоснованные факторы:
- Избыточное отложение солей в костных тканях. По мере их скопления возникает отвердение хрящей и мышц. Как итог, при попытке согнуть или разогнуть сустав могут слышаться характерные щелчки. В числе последствий избыточного отложения солей в костных тканях можно выделить снижение двигательной активности и дискомфорт при сгибании конечностей;
- Суставы могут щелкать ввиду того, что они изменили свое анатомически предусмотренное местоположение. Выход сустава из места сочленения за область суставной коробки способен привести к появлению скованности в движениях и болевым ощущениям;
- Врожденные болезни суставов. Их нестабильное и недостаточно зафиксированное положение может приводить к тому, что в период двигательной активности кости то расходятся, то возвращаются на место. Подобные синдромы вызывают боль и хруст не только в фалангах пальцев, но и позвоночнике, шее. Также дискомфортные ощущения могут проявляться в ногах при ходьбе. Будучи ребенком человек может не замечать у себя этого, однако, в среднем возрасте и старости патология нередко дает о себе знать;
- Воспалительные процессы в мышечных тканях также могут приводить к хрусту в суставах. Научное объяснение явления состоит в том, что при чрезмерных физических нагрузках, травмированные мышцы могут оказывать негативное влияние на состояние суставов;
- Хруст в пальцах может возникать на фоне такой опасной патологии, как артроз. Развивается, когда в жизни человека присутствуют чрезмерные физические нагрузки и перенесенные травмы. Заболевание хроническое, поэтому избавиться от него полностью, к сожалению, невозможно. Однако, своевременная диагностика и правильно подобранное лечение могут значительно повысить качество жизни;
- Частые травмы суставов могут привести к появлению в них хруста. Это происходит потому что в течение восстановительного периода после вывихов, растяжений и переломов, ткани и сосуды, окружающие суставную коробку, подвергаются постоянному повреждению. Ввиду этого могут появляться костные наросты, которые и провоцируют возникновение щелчка при сгибании конечности. Нередко в этом случае при движениях, суставы могут сильно болеть.
Как отучиться от привычки хрустеть пальцами
Для того, чтобы перестать много и громко щелкать суставами, можно попробовать сделать следующее:
- Время от времени поочередно вращать сначала кистями, а потом кулаками;
- Привести кисти рук в расслабленное положение и начать трясти ими так, будто есть желание стряхнуть с них воду. После стоит опустить их вдоль тела и передохнуть;
- Сплести между собой пальцы и делать ими плавные волнообразные движения, сгибая руки сначала во внешнюю сторону, а затем во внутреннюю;
- Соединить конечности в замок и поднимать их вверх-вниз над головой;
- Поочередно загибать внутрь ладони пальцы: один за другим от мизинца до большого;
- Скрещивать между собой фаланги пальцев, заводя одну на другую;
- Выполнять движения, похожие на щелчки. Так, будто есть желание двумя пальцами сбросить со стола монетку;
- При стремлении отучить себя от привычки хрустеть пальцами можно делать расслабляющие ванночки для рук с морской солью, попутно добавляя в воду эфирные масла. Психология говорит, что делать такие процедуры полезно не только для хорошего физического самочувствия, но и для ментального;
- Есть меньше продуктов, содержащих соль — чрезмерное употребление этого минерала в пищу вредно само по себе. Скопление солей в организме способно приводить к хрусту в пальцах;
- Увеличить в своем рационе потребление пищи, богатой кальцием, особенно актуальны в этом вопросе кисломолочные продукты. Уместным будет включить блюда, содержащие коллаген: различные студни, копченые свиные уши и т.д.
Вредно ли хрустеть пальцами?
Хруст в каком — либо суставе достаточно распространенное явление. Существует множество людей, которые имеют привычку хрустеть пальцами. Они получают от этого удовольствие, а у окружающих их людей этот факт вызывает раздражение.
А между тем, многие задумываются: вредно ли хрустеть пальцами? На этот вопрос нет однозначного ответа. Мнения специалистов разделились. Одни утверждают, что хрустеть пальцами можно и нужно, другие же склоняются к опасности и вредности этого занятия.
Итак, давайте, разбираться.
Причины явления
Начнем с того, что хрустеть суставами — привычка, вызывающая зависимость. И прежде чем ответить на вопрос, вредно это или нет, давайте узнаем: почему хрустят пальцы. По мнению специалистов, желание щелкать пальцами возникает по причине чрезмерного статистического напряжения в кисти.
В каждом суставе человеческого тела существует синовиальная жидкость. Она обеспечивает эластичность и подвижность суставов, поскольку является для них натуральной смазкой. Благодаря этой жидкости суставы не трутся друг о друга, а бесшумно скользят при движениях.
В состав синовиальной жидкости входит углекислый газ, азот и кислород. При хрусте суставная капсула натягивается, ее размер увеличивается, и давление при этом падает. Это приводит к появлению пузырьков газа, которые схлопываются, вызывая характерный щелчок.
Примерно через 15 минут, газы снова растворяются в синовиальной жидкости и щелчок можно повторить. Ничего опасного или вредного в этом нет.
Вторая причина хруста заключается в следующем: в процессе движения щелчки и треск возникают из-за чрезмерного натяжения связок и сухожилий. Когда суставная капсула, связки и сухожилия натягиваются, сустав становится чрезмерно мобильным и человек чувствует облегчение.
Аргументы за и против
Давайте рассмотрим аргументы второй группы специалистов, которые говорят о вреде хруста.
Первый аргумент. Хруст в любом суставе (межфаланговом, шейном или поясничном) приносит ему несоизмеримый вред. Он расшатывает и дестабилизирует сустав, что может привести к смещению элементов сустава, спровоцировать вывихи, подвывихи и ущемление нервов.
Второй аргумент. Хрящи и суставы фаланги очень уязвимы. Они подвержены быстрому разрушению и воспалению, поэтому со временем у любителей «похрустеть», возникнет артрит и артроз кистей.
Итак, поняв, что грозит обладателям этой вредной привычке в будущем, обратимся к научным исследованиям. В медицинских кругах есть такое понятие как доказательная медицина, которая базируется на эффективных доказательных фактах. Таким образом, чтобы доказать «вредность» хруста необходимо провести соответствующие исследования.
Несколько современных исследователей пытались выяснить негативные последствия хруста. Однако ни один ученый не смог обнаружить убедительных доказательств, что любители «похрустеть» как-то вредят своему здоровью.
Если у человека не наблюдается патологии суставов рук и они здоровы, то хруст совершенно безобидное явление.
Хирург — ортопед Педро Береджиклян заметил, что привычка хрустеть суставами так распространена, что если бы она причиняла суставам вред, то каждый второй человек болел артритом или артрозом. Однако этиология этих заболеваний совсем иная.
Американский врач Дональд Унгер провел очень интересный эксперимент. Подоплекой к проведению эксперимента послужила его собственная мать, которая постоянно твердила о вреде хруста. Ребенком доктор Унгер очень любил это делать, причем хрустел он только пальцами на одной руке, вторую же никогда не трогал.
И вот, когда врачу исполнилось 80 лет, спустя 60 лет исследований, был сделан вывод, который навсегда поставит точку в этом вопросе. Обе руки были в одинаковом хорошем состоянии, хотя он хрустел пальцами только на левой руке.
Доктор Унгер вынес вердикт: хрустеть пальцами не вредно! Доктор даже получил премию по медицине за эксперимент, проведенный над собой.
Несмотря на исследование доктора Унгера, многие врачи, как и многие медицинские источники, утверждают, что хрустеть очень вредно. Что тут можно сказать? Стоит внимательно относиться к своему здоровью.
Если хруст — это привычное для человека дело и сопровождает его с детства, то беспокоиться и отказываться от этой причины не стоит.
Но если хруст сопровождается болевыми ощущениями, отеком, ограничением подвижности, то, разумеется, некий патологический процесс имеет место быть. В этом случае необходима консультация врача- ревматолога.
Для тех, кто хочет избавиться от зависимости
Существует немало людей, которых раздражает хруст собственных пальцев. В этом случае стоит принять меры для того чтобы избавиться от этой зависимости. Ведущие специалисты в области ортопедии предлагают избавиться это привычки при помощи динамических упражнений для рук и кистей.
Для этого следует выполнять следующие упражнения:
- Вращение кистями и кулаками. Сначала надо сделать вращательные движения кистями, затем сжать их в кулак и вращать уже кулаками.
- Расслабить кисти рук, а затем энергично их встряхивать, как будто воду с кончиков пальцев. Затем в расслабленном виде опустить руки вниз.
- Соединив пальцы в замок выполнять ими плавное движение — волну. Выполнять упражнение 4−5 раз.
- Соединив руки над головой в замок, резко поднимать и опускать их. Выполнять 2−3 раза
- Сжимать поочередно все пальцы, начиная от мизинца и заканчивая большим. Выполнять упражнение два — три раза. Повторить 4−5 раз.
- Перекрещивать фаланги, как ножницы, то есть накладывать одну на другую. Сделать 2- 3 подхода.
- Щелчки. Сложить пальцы как бы для щелчка по лбу. Повторить несколько раз.
- Лечебные соляные ванночки для кистей. В теплой воде размешать морскую соль и держать руки в этой воде примерно 15- 20 минут.
- Употреблять в пищу, продукты с высоким содержанием кальция, а также продукты, укрепляющие кости и хрящи. Очень полезны молочные продукты и разнообразные студни.
При желании «похрустеть» костяшками эти движения помогут отвлечь человека.
(96
Вредно ли для здоровья хрустеть пальцами рук
Хруст и старение опорнодвигательной системы
02.02.2019
10.2 тыс.
6.9 тыс.
5 мин.
Навязчивое желание похрустеть пальцами кому-то приносит удовольствие, у других же вызывает раздражение. Есть опасение, что напряжение суставов приведёт к артриту или артрозу. Мнение медиков разделилось. Одни считают это мифом, но есть и те, кто уверен в негативном последствии привычки. Чтобы понять, вредно ли хрустеть пальцами, стоит обратиться к физиологии процесса.
Люди определённой профессии, прежде чем начать работу, разминают кисти рук. Такая привычка присуща музыкантам или тем, кто много печатает за компьютером. Иногда резкий шум может спровоцировать автоматическое желание похрустеть фалангами кистей.
Другая причина щелчков связана с физиологической нормой. Когда человек просыпается, первое, что он делает — потягивается. При этом звучит характерный щелчок, но не возникает дискомфорта. Скорее, наоборот, приходит расслабление во время натяжения связок, и человек чувствует себя намного бодрее.
Лишь изучив физиологическое явление, можно понять, почему хрустят пальцы. По общему мнению, кости издают хруст в руках, когда трутся между собой. Но это не так. На самом деле между суставов находится капсула с синовиальной жидкостью, по своей консистенции напоминающей яичный желток. Вещество выступает в качестве смазки суставов, и именно оно создаёт характерный шум.
Синовиальная жидкость выполняет важные функции: предотвращает износ и деформацию хрящей. При сжатии капсулы с синовиальной жидкостью её масштабы расширяются, а давление внутри начитает падать. В результате из вещества на поверхность выходят пузырьки углекислого газа и азота. В момент схлопывания пузырьков газа возникает щёлкающий звук.
Хруст иногда даже полезен. Разминка суставов пальцев снимает напряжение, рукам становится легче. Но есть люди, которые считают подобный способ вредным и приводящим к артриту. Существует несколько мифов, утверждающих о повреждении суставов в процессе заламывания пальцев.
Некоторые из версий:
- Любой хруст между суставами расценивается как негативный знак. Явление провоцирует расшатывание и дестабилизацию хрящей. В дальнейшем это приводит к смещению суставного элемента, вывиху или подвывиху.
- Быстрое разрушение и воспаление хрящей. Состояние запускает заболевание артрозом или артритом костей.
- Изнашиваются суставы и ослабевают связки. Стоит учесть, что факторы, приводящие к артриту, чаще связаны с травмами и повреждениями. А такое заболевание, как остеоартроз, и вовсе является следствием дисплазии, воспалительных процессов или травм.
В медицинских кругах по-разному относятся к тому, можно ли хрустеть пальцами на руках. С помощью доказательной медицины были проведены исследования и сделаны выводы. Современные учёные пока не нашли доказательств патологического влияния пристрастия щёлкать суставами на здоровье человека.
Ортопед Педро Бepeджиклян как-то заметил, что каждый второй человек прибегает к этому действию, но развитие артроза или артрита не возникает. Ведь этиология заболеваний заключается в другом.
В противовес к негативному отношению «похрустеть» пальцами выступил американский врач Дональд Унгер. Медик проводил исследование над собой, которое длилось 60 лет.
На протяжении этого времени Унгер регулярно «хрустел» костяшками только на левой руке.
Когда ему исполнилось 83 года, было проведено исследование обеих рук, которое показало, что суставы одинаковы без малейшего проявления артрита.
Недавно английскими учёными было проведено исследование с помощью сконструированного устройства, которое должно было растягивать пальцы под определённой тяжестью и скоростью. В эксперименте принимало участие около 20 человек. В момент растяжения пальцев специалисты путём рентгеновской съёмки исследовали суставы.
Старая версия о возникновении треска во время загибания пальцев была опровергнута. Считалось, что синовиальная жидкость выпускает пузырьки газа, поэтому возникает треск. Новое исследование, проводимое с помощью рентгеновского аппарата, показало, что щелчки возникают по причине образования пустот (вакуумов) во время сжимания кулака и трения костей друг относительно друга.
Если при каждом движении возникает хруст, это должно насторожить. Но даже при таких обстоятельствах явление не всегда говорит о патологии.
Случается, что кости у человека хрустят с самого рождения, но дискомфорт он при этом не испытывает.
Отклонение может указывать на дисплазию связочно-суставного аппарата — неправильное развитие костной ткани. С этим недостатком человек способен прожить всю жизнь.
Другое дело, когда каждый хруст сопровождается болевым синдромом, что указывает на патологические изменения в суставах. Состояния часто проявляются у спортсменов и у людей, работающих с тяжёлыми физическими нагрузками. Аналогичный симптом возникает у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Боль возникает также при некоторых заболевания хрящевой ткани:
- Вывихи — выход сустава из ячейки.
- Гнойный артрит острой стадии.
- Инфицирование крови (сепсис).
- Ограничение движений суставного механизма (контрактура).
- Воспалительные процессы костной ткани (остеомиелит).
Существуют и другие симптомы. Отложение солей в костях вызывает отвердение хрящей. Скопление вещества приводит к тому, что мышечная ткань теряет эластичность. В результате, когда сгибаются или разгибаются суставы, раздаётся щелчок. Явление часто сопровождается дискомфортом при движении суставного аппарата.
Во время сгибов искривлённые от рождения суставы расходятся, а затем возвращаются на место. Тогда-то и появляется хруст, при этом дискомфортное ощущение и боль могут отсутствовать.
Если перенесены травмы, переломы или растяжения связок, окружающих суставную коробку, может появиться хруст во время движений. А также в период восстановления иногда появляются наросты, которые приводят к трескающемуся звуку.
Методом самовнушения вряд ли удастся избавиться от пристрастия щёлкать пальцами. Поможет только обман рефлексов с помощью упражнений. А также расслабление хрящевой ткани народными процедурами.
Проверенные способы:
- 1. Уменьшить напряжение поможет перебирание между пальцев мелких предметов: ручек, карандашей, специальных шариков или тренажёров для мелкой моторики.
- 2. Снизить навязчивое желание щёлкать суставами способна ванночка с морской солью.
- 3. Действенный метод — комплекс упражнений на развитие мелкой моторики рук. Пальцы загибают словно для щелчка по лбу, затем отпускают их, проделывая действие с каждым по очереди. Повторить упражнение следует 2−3 раза.
- 4. Перекрещивают пальцы на манер ножниц, выполняя упражнение в произвольном порядке.
- 5. Пальцы рук перекрещивают в замок и двигают кистями волнообразным методом. Повторяют движение 4−5 раз.
- 6. Выполняют вращательные движения по кругу сначала кистями, а затем сжимают руки в кулак и продолжают те же действия.
- 7. Энергичным движением трясут расслабленные руки, будто воду отряхивают. А затем опускают их вниз.
- 8. Поочерёдно загибают пальцы начиная с мизинца и до большого фаланга. Повторяют упражнение по кругу 2−3 раза.
- 9. Рекомендуется добавлять в меню продукты, обогащённые кальцием, укреплять костную и хрящевую ткань. Будут полезны различные студни, молочная продукция.
Серьёзных нарушений хруст пальцами не принесёт и не спровоцирует артрит. Но привычка имеет свои негативные последствия, если ей злоупотреблять. Одно дело — «похрустеть» костяшками 1−2 раза в жизни, а другое — выполнять это слишком часто.
Движения могут ослабить силу захвата кулака, а также вызвать неприязнь у окружающих людей, что нарушит социальные отношения.
Можно ли хрустеть пальцами (и 8 способов отучиться это делать)
Почему хочется похрустеть пальцамиЧто вызывает звук хруста8 возможных опасностей8 способов отучиться5 упражнений для профилактики
Считается, что хрустеть суставами специально нельзя. На данную тему не один год идут споры, ученые из разных стран долго пытались установить, в первую очередь, причину хруста, а также его последствия для здоровья.
Некоторые врачи придерживаются мнения, что часто подобное «щелканье» может привести к артриту. Другие не видят в этом действии большой опасности.
Разберемся, почему хрустят пальцы на руках, и узнаем, вредно это или полезно.
Почему хочется похрустеть пальцами
Те, кто любит похрустеть суставами, говорят, что процесс снижает дискомфорт и расслабляет. На самом деле небольшая скованность внутри возникает при напряжении рук. Это приносит неприятные ощущения, сгибание пальцев может избавить от них. При хрусте происходит «разбалтывание» суставов, давление между ними падает, что снимает напряжение.
Что вызывает звук хруста
Когда хрустят пальцы, ты оттягиваешь хрящи из костей и впускаешь так называемую синовиальную жидкость, в составе которого много углекислого газа и азота. Именно газ, попадая в сустав, издает хлопок. Он может находиться внутри около 30 минут. Поэтому похрустеть пальцами несколько раз подряд не получится.
Неприятное ощущение хруст дает потому, что процесс стимулирует нервные окончания и вытягивает сустав.
8 возможных опасностей
- Боль в руках
- Хруст в других суставах (в локтях, плечах, бедрах, позвоночнике)
- Уменьшение силы рук
- Отечность
- Защемление нервов
- Повреждение мягких тканей суставных капсул
- Повреждение связок, соединительных тканей костей
- Вывихи, подвывихи
8 способов отучиться хрустеть пальцами
1. Используй резинку
Не самый приятный, но действующий метод. Надень на запястье обычную резинку. Как только захочешь похрустеть суставами, потяни ее и резко отпусти, чтобы она ударила по коже. Постепенно привычка будет ассоциироваться с болью от резинки, вскоре ты забудешь о вредном движении.
2. Используй крем
Носи с собой крем или лосьон для рук, наноси его каждый раз, когда захочешь похрустеть пальцами (или просто регулярно). Это сделает движения мягче, а заодно увлажнит кожу.
3. Займи руки
Крути карандаш, ручку. Научись перекатывать монету. Это упражнение не только отвлекает от вредной привычки, но развивает силу, координацию, ловкость, так что будет очень полезным.
4. Надень носки
Не на ноги. Дома, пока ничего не делаешь (например, когда смотришь кино), надень на руки носки. Постепенно ты сама забудешь о привычке.
5. Найди увлечение
Попробуй найти какое-то хобби, которое тоже позволит занять руки и отвлечься — подойдут рисование, лепка, любое декоративно-прикладное искусство.
6. Осознай причину
Иногда подобная привычка может появляться от нервов. Попробуй определить, что именно заставляет тебя так делать. Каждый раз, когда ловишь себя на движении, записывай возможную причину. Скорее всего, ты выявишь источник беспокойства. Если избавишься от него, то и привычка уйдет сама.
7. Подключи близких
Часто мы хрустим суставами бессознательно, уже не замечая этого. Если хочешь отучиться, попроси родственников, друзей, коллег напоминать тебе каждый раз, когда они видят твои движения. Хороший способ — не только сказать, но также коснуться руки.
А вот замечания со стороны близких тебе людей могут только усугубить привычку, привести к еще большему стрессу.
8. Обратись к специалисту
Если ты перепробовала все, но ничего не помогает, и тебя это сильно беспокоит, проконсультируйся, в первую очередь, с психотерапевтом. Можешь также узнать о своем здоровье у ортопеда, чтобы точно успокоиться.
5 упражнений для профилактики
Вредно ли хрустеть пальцами на самом деле?
Большинство людей делятся на две категории: одни любят хрустеть пальцами, а другим это не нравится и они считают, что это вредно. Чтобы понять вредно ли это занятие или нет, нужно разобраться что на самом деле вызывает хруст.
Каждый сустав человеческого тела представляет из себя амортизирующе-смазочный механизм, который не позволяет двум отдельным твердым костям соприкасаться и тереться друг о друга.
Одним из самых важных участков сустава является суставная сумка, которая прикреплена к краям кости и герметично окружает суставную полость, предохраняя сустав от различных физических повреждений.
Внутри сумки находятся суставные хрящи, которые представляют из себя некие насадки на кости.
Остальное место внутри сустава занимает синовиальная или суставная жидкость, которая играет роль смазки.
В синовиальной жидкости во время растяжения сустава создается пониженное давление, из-за чего образуются пузырьки воздуха, которые практически сразу лопаются с характерным звуком. Вот так происходит этот процесс:
Многочисленные исследовательские группы изучали данное явление и его последствия. Ни одно исследование не выявило связь постоянного щелканья пальцами с артритом или другими заболеваниями костей и суставов.
Если сустав без остановки может издавать хруст при постоянном сгибании и разгибании, то этот хруст вызван не пузырьками, а костями или сухожилиями, что указывает на неправильную работу подвижных соединений костей.
Доктор Дональд Унгер из Калифорнии на протяжении 60 лет хрустел костяшками пальцев только левой руки.
К концу своего эксперимента не было обнаружено никакой разницы между между суставами пальцев его правой и левой руки.
Доктор Дональд Унгер
За это исследование Дональд Унгер был удостоен Шнобелевской премии — пародии на Нобелевскую премию. Эта премия выдается «за достижения, которые заставляют сначала засмеяться, а потом — задуматься».
Хруст суставами не только безвреден, но и помогает привести близлежащие связки и мышцы в тонус. Однако, стоит аккуратно подходить к хрусту шейных и спинных позвонков, поскольку в этих отделах имеется огромное множество опасных мест и излишнее старание похрустеть тем или иным позвонком может привести к серьезным последствиям.
Делитесь этой статьей в своих социальных сетях, а также не забывайте поставить палец вверх, подписаться на наш канал и оставить комментарий, если вам понравилась данная публикация!
Ответы Mail.ru: Вредно ли хрустеть пальцами
Здравствуйте! “ Не хрусти пальцами! Это вредно для суставов! ” – многие из слышали эту фразу от родителей. А вот разобраться действительно ли привычка хрустеть пальцами вредна, а хруст пальцев может вызвать повреждения костей и даже артрит, нам поможет эта статья.
С физиологической точки зрения хруст пальцев – это звук, который издают лопающиеся пузырьки газа и ничего более. А процесс похрустывания пальцами стимулирует сухожилия, ослабляет суставы и расслабляет мышцы. Очень интересный эксперимент провел Калифорнийский врач Дональд Унгер.
Предпосылками провести исследования по хрусту пальцев, продолжительностью в жизнь, стали замечания матери, которая все время повторяла как это вредно! Юный Дональд каждый день хрустел костяшками на левой руке, при этом правую руку он никак не трогал.
И вот в 83 года, спустя 60 лет исследований, можно сделать вывод, который раз и навсегда даст ответ на вопрос: “ Вредно ли хрустеть костяшками пальцев на руках? “. Итак, доктор говорит, что обе руки находятся в одинаковом состоянии, несмотря на то что он постоянно хрустел только левой.
Так что привычка хрустеть пальцами на руках не вредна! Если Вы обладаете такой привычкой, то переживать по ее поводу не стоит. Все равно многие будут говорить, что это вредно, а некоторых будет просто напросто не переубедить. Но Вы то знаете, что Вашим рукам ничего не угрожает, ведь это не синдром чужой руки, и если, конечно, Вы не решили держать руку поднятой 38 лет к ряду. источник Всего Вам хорошего!
Потом в старости руки будут трястись так што вредно.
очень, в старчестве будут руки колотиться как у алкаша
Мама медик, она говорит, что вредно. точно не помню, что она говорила, но, кажется, в старости будут пальцы дрожать.
я уже сорок лет.. хрущу… и все нормально.. а которые говорили не делай этого, наооборот у них болят пальцы
Как у алкаша руки колотятся от синьки!! а от хруста могут суставы только ныть
Лучше не хрустеть. Кому-то это может вредно воздействовать на нервы.
да вредно очень, суставы расшатываются, если хрустеть пальцами на протяжении 20-30 лет (допустим вам 10)то к 50 годам пальцы просто не смогут согнуться и будут очень болеть.
Вы можете прочесть мнение о безвредности хруста пальцами очень многих пожилых, авторитетных людей, например, таких как Калифорнийский врач, Дональд Унгер. В своих книгах и публикациях он упоминает, что с детства изо дня в день хрустел костяшками левой руки. Естественно очень часто слышал предостережение от своей матери, что в старости его ждет артрит.
Но дожив до 83 лет, утверждает, что ощущения в его правой и левой руках одинаковы. С его точки зрения звук, который мы слышим при хрусте пальцев это всего лишь лопание пузырьков газа. И этой процедурой мы стимулируем сухожилия, расслабляем мышцы и ослабляем суставы. Но тогда хочется задать вопрос уважаемому господину Дональду Унгеру.
Если, как он утверждает, хруст пальцами не только безвредна, но и полезна, то почему в старости его руки в одинаковом состоянии? Разве не должна его левая рука чувствовать себя лучше, чем правая? Не стоит забывать, что Дональд Унгер получил свою премию по медицине не за доказательство о безвредности привычки хруста пальцами, а за проведенный над собой эксперимент!
И напротив, ведущие ортопеды настойчиво не рекомендуют хрустеть пальцами. Врачи соглашаются с выводом что звук, который мы слышим, при хрусте пальцев это лопающиеся пузырьки газа. Но хочется разобраться, что это за газ и откуда берутся в нем пузырьки. Когда человек хрустит пальцами, он резко уменьшает давление в межсуставной жидкости и газ, находящийся в ней выделяет пузырьки, а они в свою очередь лопаются и мы слышим это. Со временем все станет на свои места, но пока это произойдет, в суставах пальцев нарушается баланс межсуставной жидкости и из-за этого “расшатываются” суставы. Если “похрустеть ” пальцами пару – тройку раз в жизни ничего страшного не будет, но если это делать постоянно? В первое время вы, может быть и не почувствуете вред от “расшатывания” суставов, но спустя 8-12 лет этой пагубной привычки вы заметите что суставы начнут опухать, а пальцы приобретать уродливую форму. При продолжительном хрусте пальцами вы можете дестабилизировать суставы, а это в свою очередь может спровоцировать вывихи и защемление нервных окончаний, а затем привести к воспалительным процессам в тканях. А следующим шагом будет появление артрита.
обожаю хорошенько хрустнуть с утра
https://www.youtube.com/watch?v=3mg7cWBkusU
видео описывающий вопрос
Лучше не хрустеть. Так как в в тех местах где вы хрустите, если некая жидкость, смазка так сказать. И вы как бы ее нарушаите. Так что лучше не надо. Будут сильно болеть пальцы в старости.
Хуйню городите я костоправ хрустеть можно никакие пальцы не будут дрожать это всё бред ксивой кобылы, хрустите на здоровье и пальцами и позвоночником и шеей тоже можно только осторожно чтобы не наделать делов. Здоровья и удачи всем.