Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

Организму каждого человека для полноценного функционирования требуется здоровый отдых. Учеными было установлено, что качество сна зависит от положения тела.

Сегодня для правильного положения туловища и расслабления мышц разработаны специальные приспособления, в частности, ортопедические подушки.

При остеохондрозе шейного отдела купить такую подушку рекомендуется каждому, ведь такое заболевание вызывает массу неприятных симптомов. Чтобы избежать их, голова и шея должны быть в естественном положении в процессе сна.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе крайне важна потому, что во сне все мы проводим существенную часть своей жизни.

В это время все наше тело должно отдыхать, мышцы расслабляться, позвоночник и голова находиться в ровном положении.

И хотя приобретение ортопедического изделия не поможет решить абсолютно все проблемы, касающиеся позвоночного столба, полноценный отдых в правильной позе позволит не допустить прогрессирования недуга.

Важно! При возникновении болезненных ощущений в области спины и шеи, а также иных признаков остеохондроза, необходимо как можно скорее обратиться к специалисту. При таком заболевании врач может рекомендовать ортопедическую подушку в качестве профилактики деформации позвоночного столба. А для лечения применяются специальные корсеты против шейного остеохондроза.

При шейном остеохондрозе ортопедическая подушка будет способствовать:

нормализации мышечного тонуса в области шеи и спины
устранению чувства дискомфорта;
улучшению качества сна;
профилактике обострений и рецидивов уже развившейся болезни;
предотвращению деформаций позвонков в шейном отделе позвоночного столба;
улучшению кровотока в области шеи и, как следствие, питания головного мозга;
устранение таких патологических симптомов, как головокружение и головная боль;
быстрому восстановлению после перенесенных травматических повреждений или оперативных вмешательств.

Все вышеописанные задачи позволяет достичь особая анатомическая форма изделий. Как правило, такие подушки имеют один или два валика, поддерживающие шейные позвонки. Стоит отметить, что их применение рекомендовано и полностью здоровым людям, которые хотели бы полноценно отдыхать и наладить режим сна.

Вы можете купить ортопедические подушки при шейном остеохондрозе различных типов. Во-первых, такие изделия отличаются друг от друга по форме, во- вторых по материалу изготовления и наполнителя.

Внимание! Правильная подушка с ортопедическими свойствами имеет валикообразное утолщение, либо несколько таких утолщений с углублением для шеи. Во время сна голова располагается в углублении, плечи – на матрасе. Изделие не должно менять форму.

При поражении шейного отдела позвоночника остеохондрозом лучше всего подходят подушки в форме полумесяца, которые рассчитаны на сон в позе на спине. Они обладают средней мягкостью. Если вы на спине спать не привыкли, лучше выбрать универсальную прямоугольную подушку соответствующей толщины.

Теперь поговорим об ортопедическом наполнителе, основное свойство которого – быстрое восстановление формы. В качестве наполнителя обычно используют:

латекс – отличный вариант для любителей высоких подушек, а также людей, предпочитающих сон на спине. Эти модели отличаются хорошей упругостью и высоким уровнем комфорта. Одной из разновидностей латексного наполнителя являются пружинки, поддерживающие позвоночный столб в удобном и естественном положении;
независимые мини-пружины – подобные модели отлично умеют восстанавливать свою форму после надавливания, также они обеспечивают необходимую поддержку позвоночнику;
специальный охлаждающий гель – инновационная технология, позволяющая распределить нагрузку равномерно, обеспечивающая массажный эффект и охлаждения для непревзойденного комфорта во время ночного отдыха. Как показывает практика, такие изделия требуют некоторое время на привыкание;
гречневая лузга – превосходно повторяет контуры туловища спящего, обеспечивает микромассаж шейного отдела;
бамбуковое волокно – еще один тип наполнителя, к преимуществам которого относится простота в уходе. Такая подушка не будет накапливать пыль и обеспечит хорошую профилактику заболеваний позвоночника.

Теперь вы знаете, какие существуют ортопедические подушки при шейном остеохондрозе. Цена на них варьируется в зависимости от материала изготовления и производителя, в прочем как и стоимость любых ортопедических подушек.

Итак, первое, на что нужно обратить внимание при выборе – форма и габариты изделия. Подушка должна иметь небольшой размер и оптимальную толщину. Стандартная высота валика составляет 8 или 14 сантиметров.

Высоту самой подушки можно рассчитать, если измерить расстояние от шеи до края плеча и прибавить к результату еще два сантиметра.

Обязательно проверьте способность изделия восстанавливать форму после надавливания.

Обратите внимание! Некоторые люди с заболеваниями позвоночника предпочитают спать вовсе без подушки, однако, врачи настоятельно не рекомендуют этого делать. В такой позе мышцы не имеют возможности расслабиться, кроме того, возникает нарушения кровообращения, что еще больше усугубляет течение болезни.

Есть еще несколько важных нюансов, на которые стоит обратить внимание при выборе подходящей модели. Одним из ключевых моментов является поза, в которой вы обычно спите:

на спине – рекомендуем остановить выбор на достаточно жесткой прямоугольной модели высотой около 9 сантиметров;
на животе – выбирайте мягкое изделие с низкой высотой;
на боку – обратите внимание на модель с валиками.

Понять, что подушка вам не подходит можно по нескольким признакам. Если во время сна вам постоянно хочется положить руку под подушку, стоит заменить ее на более высокую.

Также тяжесть и боль в шее станет верным свидетельством неправильного выбора. Во время отдыха вы должны ощущать, что тело абсолютно расслаблена, а голова и шейных отдел позвоночника надежно удерживаются ортопедическим изделием.

При этом голова и тело должны находиться на одном и том же уровне.

Чтобы приобретенная ортопедическая подушка принесла максимальную пользу, советуем позаботиться и о покупке матраса с эластичной, но не чрезмерно жесткой основой. Несмотря на достаточно высокую стоимость, ортопедические изделия станут выгодным вложением, ведь они помогут значительно улучшить самочувствие и качество жизни.

Алексей, врач-вертеброневролог

Я, как специалист, могу точно сказать, что одним из основных провоцирующих остеохондроз шейного отдела позвоночного столба факторов является неправильная поза во время сна.

Покупка правильного ортопедического изделия – это хорошая профилактика заболевания, а также средство, которое позволит избежать рецидивов и существенно улучшить самочувствие при уже развившихся нарушениях.

В моей практике бывали случаи, что через некоторое время после смены подушки симптоматика болезни исчезала совсем.

Оксана

Проблемы с шеей в купе со сколиозом появились у меня еще в студенческие годы, когда проходилось ночи напролет просиживать за столом в неудобной позе. К врачу я обратилась только через несколько лет, когда боли стали просто мучительными.

На приеме услышала довольно интересную и неожиданную для себя вещь – боль в шее может являться результатом Использования «неправильной» подушки. Прислушавшись к специалисту и изучив отзывы в интернете, купила ортопедическую подушку с бамбуковым волокном.

Сразу заметила, что стала лучше высыпаться ночью, а буквально через десять дней симптомы остеохондроза вместе с головной болью стали сходить на нет.

Дмитрий

Из-за напряженного рабочего графика стал плохо спать, часто просыпался по ночам, а утром чувствовал себя совершенно не отдохнувшим и разбитым. Потом появились боли в шее и спине.

Записался на консультацию к врачу, но вместо рецепта на лекарства, он порекомендовал сменить подушку и матрас. Приобрел прямоугольную ортопедическую подушку и первую же ночь спал намного лучше.

Сплю на ней уже два месяца, отлично высыпаюсь, а боли практически не беспокоят.

Николай

Сколько себя помню, спал на подушках из перьев, к сорока годам заработал остеохондроз шейного отдела. Коллега посоветовал купить ортопедическую подушку.

Долго изучал информацию в интернет и выбрал изделие с гречневой лузгой.

Поначалу было непривычно, но в целом результат меня удовлетворил: перестал ощущать дискомфорт в области шеи, прошли головные боли, утром чувствую себя бодрым. Рекомендую всем для профилактики.

Во время ночного отдыха следует позаботиться, чтобы тело имело возможность расслабить все напряжения мышечного корсета. Подушка должна быть подобрана так, чтобы положение головы было удобным.

Мышцы поддерживают позвоночный столб во время бодрствования и защищают его от непредусмотренных миграций его элементов. Во время сна мышцы расслабляются, и позвоночник лишается защиты мышечного корсета.

Если есть склонность к остеохондрозу или болезнь присутствует в какой-то степени, то человек во сне может испытывать неудобство и боль. После пробуждения он ощущает себя не отдохнувшим, и с головной болью.

Позвонки, не поддержанные мышцами, могут сдвигаться. Артерии, которые проходят в шее с двух сторон и питают мозг, при этом могут оказаться зажатыми. Такая ситуация приводит к кислородному голоданию мозга во сне и к нежелательным последствиям.

Задача так организовать постель, чтобы во сне:

соблюдались естественные изгибы позвоночника,
голова находилась на уровне позвоночника,
позвонки имели удобную опору,
мышцы могли расслабиться и отдохнуть.

Для шейного отдела важным моментом есть правильный выбор подушки. Она должна обеспечить описанные условия и способствовать полноценному отдыху.

Уделять внимание подбору подушки полезно и здоровым людям, чтобы предостеречь зарождение болезни позвоночника. Врачи определяют, что сон на неправильно выбранной подушке может спровоцировать начало остеохондроза шейного отдела.

Что такое ортопедическая подушка и какая от неё польза

Основные требования, предъявляемые к ортопедическим подушкам при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, являются:

Специальная форма;
Наличие специфического наполнителя (он должен не сбиваться, быть упругим для восстановления изначальной формы, не быть аллергеногенным и хорошо поддаваться чистке).

Наиболее распространенными материалами в подушке и воротниках при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, играющие роль наполнителей являются холлофайбер, бамбуковое волокно, охлаждающий гель, латекс, гречневая лузга, независимые мини пружины.

Виды и материал изготовления

Обычные подушки меньше подходят для людей, страдающим остеохондрозом. К ним предъявляется требование отказаться от перьевых наполнителей. Исследования показали, что в подобной начинке хорошо себя чувствуют клещи, они являются аллергенными.

Если нет возможности воспользоваться ортопедической подушкой, то при подборе обычной следует учесть, что наполнение подушки может быть из материала, который:

не сбивается,
восстанавливает форму,
не аллергенен,
поддаётся чистке.

К таким материалам можно отнести холлофайбер. Этот наполнитель используют и при изготовлении ортопедических подушек.

Для этих изделий применяют и другие качественные наполнители, позволяющие удобно на них спать:

Бамбуковое волокно обеспечивает циркуляцию воздуха, обладает высокими гигиеническими качествами.
Охлаждающий гель имеет свойства правильно распределять нагрузку.
Латекс – экологичный материал, отвечающий требованиям наполнителя для подушек, используемых людьми, страдающих шейным остеохондрозом.
Гречневая лузга – особо полезный наполнитель. Его применение предоставляет человеку не только удобство потому, что под тяжестью головы подушка легко повторяет её контуры, но и происходит эффект массажа частицами, что способствует улучшению кровообращения.
Независимые мини-пружины – изделие хорошо подстраивается под спящего человека, обеспечивая комфортный сон.

Есть ещё одна разновидность ортопедических подушек, которая выполнена из материала с эффектом памяти. Она принимает форму тела от его давления и тепла.

Когда изделие освобождается от нагрузки, оно медленно принимает первоначальный вид. Подушка очень комфортна в использовании, но стирке не поддаётся.

Выбираем матрас

Чтобы правильно выбрать подушку при шейном остеохондрозе, нужно учитывать следующие моменты:

Преобладающая поза, в которой вы спите. Если вы спите на спине, подушка должна быть высотой около 9 см. Не каждая модель подушки позволяет спать на животе – предпочтительны мягкие наполнители и небольшая толщина. При положении на боку высота валика должна соответствовать длине плеча от основания шеи до закругления плюс 1-2 см (с учетом прогиба матраса). Для больных шейным остеохондрозом предпочтительны положения тела на боку и на спине.
Жесткость матраса. От этого параметра зависит положение головы во время сна. Если матрас мягкий, подушка продавливается сильнее и высоты валика будет не хватать. Нежелательна и обратная ситуация, когда при жестком матрасе и высоком валике человек просыпается с онемением шеи и плеч. Стремление поменять положение тела, перевернуться с одного бока на другой также говорит о неправильно подобранном размере ортопедческой подушки. Излишне мягкий или жесткий матрас не позволяет принять анатомическое положение тела – когда шея продолжает прямую линию позвоночника. При патологиях позвоночника рекомендуется приобрести ортопедический матрас.

Не стесняйтесь попросить продавца испытать подушку, подложив ее под голову на несколько минут. Подушка должна обеспечивать полное расслабление мышц шейного отдела позвоночника.

Обращайте внимание на «мелочи»: съемный чехол, который можно стирать, сильный запах, вызывающий дискомфорт (признак изделия низкого качества).

Предпочтительны чехлы из хлопка и других натуральных материалов, приятные для кожи лица.

Чем больше гарантийный срок на товар, тем выше качество изделия. Выбирайте товары хорошо зарекомендовавших себя на российском рынке производителей.

Распространенные марки ортопедических подушек на российском рынке:

Орматек. Представляет линейку подушек из экологичного современного материала ormafoam.
Тривес. Широкий выбор моделей для детей и взрослых. Производитель использует натуральные наполнители, включая бамбук и латекс.
Аскона. Фирма использует разработки собственной лаборатории под руководством академика В.Дикуля.
Sissel – ортопедические подушки шведской фирмы, хорошо продуманной формы и дизайна.
Rollmatratze – подушки на основе латексной сетки особой структуры.
Luomma – российско-шведское совместное производство. Наполнитель – в основном полиуретан с «эффектом памяти».
Ортопедические подушки Хорошева. Производитель рекламирует термочувствительный наполнитель, помимо ортопедического, заявляет антибактериальный, противоаллергенный, противохраповый эффекты своих изделий.
Трелакс – разнообразная и доступная по ценам линейка ортопедических продуктов.

Перед тем как перейти к непосредственному к тому, какую подушку выбрать при остеохондрозе шейного отдела, необходимо оценить наличие специализированных магазинов, их ассортимент, понять индивидуальные особенности позы во время сна. Перед выбором рекомендуется проконсультироваться у продавца-консультанта или лечащего врача.

В магазинах можно узнать, как правильно носить воротник Шанца при шейном остеохондрозе, особенности материала и строения, он назначается пациенту для борьбы с симптомами заболевания.

В конечном счете, правильная подушка для сна при шейном остеохондрозе способствует общему улучшению самочувствия, возникновению чувства отдыха, исчезновению головной боли, тяжести, напряженности, головокружения, болевого синдрома. Пропадает желание менять позу или вернуться к использованию обычной подушки. Все это происходит благодаря восстановлению кровотока в тканях кости, нервных сплетений, спинного и головной мозга.

Но нередко возникают ситуации, когда наблюдается ухудшение общего состояния, сохранение в лучшем случае, а в худшем – усугубление симптомов. Здесь необходимо остановиться и разобраться в причинах патологий и какую подушку выбрать при шейном остеохондрозе:

После сна возникают неприятные ощущения в области шейного отдела позвоночника и плечевого сустава, отмечается желание подложить под подушку руку, ухудшается общее состояние на фоне низкой высоты ортопедической подушки (следует приобрести изделие достаточной высоты, а при невозможности – подложить полотенце);
Появление головной боли, головокружения во время и после сна говорит о слишком высокой подушке.

Информация о том, как правильно выбрать подушку при шейном остеохондрозе поможет в будущем в достаточной профилактике данного заболевания у родных и близких.

Далее следует разобраться, как выбрать ортопедические матрасы при остеохондрозе.

Главное требование, которому должен следовать любой ортопедический матрас – это умеренная жесткость. Матрас не должен быть излишне жестким или мягким, чтобы избежать не физиологичное положение тела, в котором формируется искривление позвоночника, перенапряжение мышц всего тела и нарушение кровоснабжение.

Понимание того, как правильно выбрать ортопедические матрасы при остеохондрозе позволит в дальнейшем повысить эффективность терапевтических и профилактических мероприятий заболевания.

Главные параметры выбора

Специалисты определили, что подбор подушки для сна имеет несколько критериев.

Степень жёсткости. Этот показатель зависит от того, в какой позе человек любит спать.Наиболее рекомендуемые специалистами положения для сна людям, страдающим остеохондрозом и тем, кто следит за своим здоровьем – на спине и на боку.
- Для людей, предпочитающим спать на спине – подушка используется средней жесткости.
- Для любителей спать на боку — подушку подбирают жёсткую.
- Для сна на животе используют подушку мягче, чем в предыдущих случаях.
Форма.
- Валик может быть обычный и в виде полумесяца. Последний вариант подходит только для сна на спине. Обычный валик хорошо используется для положения на спине и на боку.
- Прямоугольная подушка рекомендуется специалистами с соблюдением таких правил:на ней располагается шея и голова, плечи должны быть ниже. Под головой образуется вмятина, а под шеей – валик.
Размеры.
- Главный параметр – высота подушки.
  - Она рассчитывается индивидуально. Замеряют размер от основания шеи до конца плеча. Прибавляют поправку на продавливание матраса – примерно два сантиметра. Получается величина подушки по высоте.В зависимости от того насколько используемый матрас может проседать под тяжестью тела, можно сделать ещё уточнение для размера подушки по высоте. Эта величина применяется с целью подбора изделия для сна на боку.
  - Для положения на спине (если это предпочитаемая позиция), высоту подушки принимают равной девяти сантиметров.
  - Для сна на животе изделие выбирают с высотой ниже девяти сантиметров.
- Размер по ширине и высоте подушек. Удобными считаются изделия с длиной в семьдесят сантиметров, а шириной – пятьдесят сантиметров. Могут быть небольшие вариации в размерах.

Какие лучше — Обзор лучших марок подушек

В выборе ортопедической подушки и воротников для сна при остеохондрозе шеи следует тщательно подойти к изучению рынка, отдельных марок и их рейтинга, важно посоветоваться с лечащим врачом. Например, при желании приобрести воротник шанца, использующийся при шейном остеохондрозе необходимо оценить цену, характер отзывов, вид материала и его качество.

Лидерами рынка ортопедических подушек для сна при остеохондрозе являются следующие производители:

Mediflex (изделие содержит латексные мини пружины);
Sissel (материал с эффектом памяти);
Tempur (наличие специфического одноименного синтетического материала, подстраивающийся под все контуры тела человека);
German Grass (продукция качества люкс, используется латекс и множество других материалов);
Nature’s (самым популярным материалом является бамбуковое волокно);
Тривес (большое разнообразие форм и материалов, которые используются в производстве ортопедических подушек).

В целом, российские производители незначительно уступают в качестве европейским аналогам. Главным их достоинством является низкая цена, делая доступным продукцию для всех категорий населения.

Цены на ортопедические подушки или воротники при шейном остеохондрозе формируются на основании технологий, которые были использованы для изготовления, типа подушки и материалов.

Наиболее дорогим вариантом является подушка для остеохондроза шеи из материала с эффектом памяти, её стоимость составляет порядка 3500 рублей;
Ортопедические изделия, состоящие из латекса или независимых мини-пружин, стоят около 3000 рублей;
Намного дешевле ортопедическая подушка для шеи при остеохондрозе, состоящая из двух валиков и чехла из хлопка, её стоимость начинается с 2000 рублей;
Самым бюджетным вариантов является ортопедическая валикообразная форма в форме полумесяца или обычной; цена составляет около 1000 рублей в среднем;
Существуют воротники Шанца, которые используются при шейном остеохондрозе, их цена начинается от 200 рублей.

Фото перечисленных видов ортопедических подушек при шейном остеохондрозе размещены на официальном сайте производителей.

Если человек наутро проснулся в той же позе, в которой с вечера лёг и при этом чувствует себя отдохнувшим, значит, подушка для сна подобрана правильно, и она является для этого человека наилучшей.
Подушка недостаточной высоты будет вынуждать человека подложить руку под голову. Дискомфорт в плечах и шее подскажет, что подушка высоковата.
Следует выбирать изделие с чехлом из натурального текстиля.
Для людей с шейным остеохондрозом надо отдать предпочтение ортопедической подушке с качественным наполнителем, например, латексом, бамбуком или гречневой лузгой.
Форму и параметры подбирают под свои привычки, учитывая степень жёсткости матраса и свои размеры.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна

Этот вид изделия обязательно имеет валик:

прямоугольная подушка изготавливается с двумя валиками по краям или с одним,
полумесяц,
валик обычный.

На фото изображена ортопедическая подушка – полумесяц, предназначенная при шейном остеохондрозе

Чтобы подобрать для себя изделие:

Надо определиться, есть ли устоявшиеся привычки в положении тела для ночного сна. Например, для позиции на спине можно рассмотреть валик-полумесяц.
Высоту валика для ортопедической подушки определяют по описанной уже методике.
Для подушки следует учесть личное предпочтение. Прежде чем купить изделие желательно на нём полежать, прочувствовать насколько это удобно и приятно.
Подушку следует покупать в специализированном магазине.
Прежде чем сделать выбор, желательно узнать совет консультанта-продавца.

Чем пользоваться не стоит

Категорически запрещается всем людям, в том числе больным шейным остеохондрозом, спать на чрезмерно мягких или твердых подушках и матрасах. Это повышает вероятность защемления нервных корешков, появления межпозвоночной грыжи и более серьезных деформаций, которые могут потребовать значительные хирургические мероприятия.

Не рекомендуется самостоятельно использовать воротник шанца при шейном остеохондрозе для недопущения возможных осложнений. Также, при остеохондрозе с аккуратностью пользоваться надувным воротником для шеи. Лучше проконсультироваться с лечащим врачом по поводу того, как правильно носить воротник Шанца при шейном остеохондрозе.

Цены

Вид подушки	Стоимость, руб.
С двумя валиками разной высоты, наполнитель – полиуретан, чехол из хлопка	2500
С эффектом памяти	3350
Из латекса	3100
В виде полумесяца	900 ÷ 1100

Отзывы

Много положительных отзывов от людей, страдающих остеохондрозом и приобретшим ортопедическую подушку. Некоторые долго к ней привыкали, а теперь радуются полноценному сну.

Пользователи таких подушек говорят о том, что на обычных изделиях теперь спать не соглашаются. Есть мнение, что лучше изыскать возможность и выбрать подушку лучшего качества, отказавшись от дешёвых аналогов.

Хорошие отзывы о латексных подушках и с эффектом памяти. Пользователи отмечают, что сон на них комфортный и полноценный.

Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе?

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе выполняет функцию стабилизатора шейных позвонков. Она помогает пациентам с остеохондрозом шеи не допустить зажима артерий и нервов во время сна, избежать негативного воздействия кости на межпозвонковые диски.

Но изделие нужно выбрать с учетом индивидуальных особенностей и рекомендаций лечащего врача. Главной характеристикой при этом остается то, насколько комфортно вы чувствуете себя лежа на подушке и после пробуждения.

Правильная подушка при шейном остеохондрозе поможет избежать таких неприятных симптомов, как утренняя головная боль, головокружение и дискомфорт в плечевой области.

Спать при шейном остеохондрозе лучше в таком положении, чтобы шейная мускулатура целиком расслабилась, а межпозвонковые диски не испытывали давления позвонков. Поэтому подушка должна способствовать физиологическому положению шейного отдела.

Советуем прочитать: как выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе.

Мускулатура фиксирует позвонки в период бодрствования, и защищает их от резких движений и смещения. В ночное время мускулатура расслаблена, и позвоночник лишается защиты.

Поэтому если человек склонен к остеохондрозу, либо патологический процесс уже начал свое развитие, во время засыпания и сна могут начать мучить болевой синдром, дискомфорт. А проснувшись, человек чувствует, что болит голова, повышено артериальное давление.

Для шейного остеохондроза характерна следующая ситуация — без поддержки мышечных структур позвонки могут смещаться, зажимать хрящевые ткани, артерии и нервы.

Патологический процесс развивается все дальше, а головной мозг перестает получать достаточное количество кислорода и питательных веществ.

Советуем прочитать: как правильно спать при шейном остеохондрозе?

Если по утрам у пациента болит и кружится голова, значит, во сне нарушается циркуляция крови. В случае возникновения таких симптомов нужно выбрать ортопедическую подушку с учетом следующих требований:

Форма должна представлять собой прямоугольник. Разнообразными валиками хорошо пользоваться для короткого отдыха в горизонтальном положении, спать на них не допускается;
Высота должна варьироваться от пяти до десяти сантиметров. Подобная высота создает физиологическую позу: плечевой пояс немного поднимается, шейный отдел располагается немного над головой;
Насколько широка должна быть подушка, определяется в зависимости от ширины плеч пациента. Она должна быть как минимум не уже плеч, можно немного шире;
Подушка не должна быть слишком мягкой или слишком твердой. Все ортопедические подушки делаются среднежесткими.

Индивидуальные свойства желательно подбирать с лечащим неврологом. Осведомитесь также об отзывах страдающих от остеохондроза больных, которые уже пользуются той или иной моделью.

Подушка ортопедическая для шейного отдела позвоночника

Советуем почитать: болит спина по утрам после сна

На рынке представлены следующие формы ортопедических изделий для головы:

Валик и «подкова». Подходит в целях кратковременного отдыха, применять можно только в положении лежа на спине;
Прямоугольная. Для сна в ночное время нужно приглядеться именно к этим подушкам. Они обычно включают в свою структуру валики, один посередине либо два по сторонам.

Выбирая прямоугольную подушку для постоянного сна, нужно ориентироваться на свои ощущения. Попробуйте прилечь на каждую и понять, какое расположение валиков более комфортно конкретно для вас. Узнайте у продавца, какие отзывы он слышал о той или иной модели.

Самые известные материалы изготовления следующие:

Лузга гречихи. Изделия из такого материала не только физиологически повторяют форму головы и шеи, но и стимулируют циркуляцию крови, оказывая легкий массирующий эффект;
Латекс. Не вызывает аллергии, убивает бактерии;
Волокно бамбука. Такая подушка хорошо «дышит», не сдерживает пылевые скопления. Ей нужен минимальный уход. Рекомендуется как профилактическая мера против остеохондроза. По отзывам врачей, такие изделия хорошо подходят и для детского сна;
Маленькие пружинки. Правильно формирует позу вашего сна, сразу же перестраивается в зависимости от положения головы. Подходит для ночного отдыха вне зависимости от того, спите вы на боку или на спине;
Прохладный гель. Наиболее современный материал, который плавно поддерживает голову во время сна. Поначалу может показаться непривычной, но со временем придет комфорт.

Ортопедические подушки, необходимые при остеохондрозе шейного отдела, могут стоить дорого, но и их воздействие будет соответствующим. Чтобы понять, правильно ли вы подобрали подушку и подходит ли вам приобретенное изделие, обратите внимание на следующие моменты:

Подушка хорошего качества должна после нагрузки возвращаться в исходную форму;
Если тянет положить под голову ладонь, значит, изделие слишком низкой высоты;
Когда человек часто меняет положение во время засыпания, возможно, подушка неподходящего размера;
Дискомфорт в районе плечевого пояса, шеи и сохранившиеся головные боли говорят о том, что подушка неподходящей высоты.

В магазине нужно обратить внимание на чехол. Он должен сохранять подушку в изначальной форме, при этом обеспечивая хороший доступ воздуха.

Судя по отзывам пациентов, рекомендуется потянуть швы перед покупкой, проверив их на прочность. При этом шовные соединения должны быть достаточно мягкими, чтобы не раздражать вас во время сна.

Подушка при остеохондрозе шейного отдела должна хорошо поддерживать голову, чтобы вы чувствовали себя комфортно, а шейные мышцы расслаблялись. Если вы спите на боку, подбери изделие из валиков различной высоты. Для спящих на спине пациентов больше подойдут ровные подушки.

Помогают ли ортопедические подушки при шейном остеохондрозе

Очень часто после утреннего пробуждения возникает дискомфорт в области шеи, болит голова, чувствуется разбитость и усталость. Такое может наблюдаться у абсолютно здоровых людей, использующих обычную подушку. Но когда имеются заболевания позвоночника, в том числе остеохондроз, то неудобная постель может стать причиной ухудшения состояния.

Во время сна мышцы не могут полноценно расслабиться, нарушается кровоснабжение головного мозга. Чтобы с утра быть в форме, нужно создать комфортные условия для ночного отдыха. О том, какие ортопедические подушки при остеохондрозе лучше использовать, мы и поговорим.

Виды ортопедических подушек

Выбор подушек достаточно большой. Для начала нужно определиться с формой.Они могут быть:

прямоугольные или квадратные, с одним или двумя валиками, а иногда и вовсе без них;
полукруглые – рогалики, на них не рекомендуется спать ночью, подходят для кратковременного использования во время утомительных путешествий;
валики и валики-полусферы, которые лучше выбрать для отдыха на спине;
круглые в виде кольца;
есть специальные подушки для детей в форме круга, имеющие вдавление по центру.

Подушки отличаются по размеру. Могут иметь гладкую или ребристую поверхность. Существуют также модели, у которых можно регулировать высоту за счет съемных элементов. Какая из них подойдет в каждом конкретном случае, можно определить опытным путем или послушать совета врача.

Как выбрать подушку

При выборе обращать внимание нужно на следующее:

изделие должно быть не очень жесткой, но и не совсем мягкой;
форма желательна прямоугольная;
во время сна подушка не должна сильно деформироваться;
необходимо, чтобы размер соответствовал ширине плеч.

Перед тем как идти за покупкой, нужно измерить расстояния от основания шеи до плеч. К полученному результату добавить не более двух сантиметров. Это и будет необходимая высота

Если модель выбрана правильно, то не должно быть:

желания подложить руку под голову во время сна;
дискомфорта и боли в шейном отделе позвоночника;
головной боли по утрам.

Появление подобных жалоб говорит о том, что модель следует поменять. Иногда приходится испробовать несколько вариантов, пока найдется подходящий.

Сложнее всего дело обстоит с людьми большой комплекции. Им трудно найти подушку нужной высоты. Иногда под голову дополнительно можно подкладывать полотенце, чтобы добиться правильного положения головы и шеи.

Любителям спать на животе необходимо выбирать подушку помягче и пониже. Хотя такой позы желательно избегать вообще.

Как правильно рассчитать размер подушки

Зачем нужна ортопедическая подушка

Если используется ортопедическая модель, то происходит следующее:

во время сна как шея, так и голова сохраняют физиологическое положение;
нормализуется кровоснабжение головного мозга;
разгружаются мышцы, связки шеи, а также верхнего плечевого пояса;
уменьшается частота возникновения головных болей, по утрам не чувствуется усталости.

Отсюда вытекают показания к применению.

Боли в области шеи, головокружение, быстрая утомляемость, головные боли.
Все заболевания шейного отдела позвоночника, особенно остеохондроз.
Нестабильность шейных позвонков.
Синдром позвоночной артерии.
Состояния после травмы.
Профилактика остеохондроза.
Полноценный отдых во время сна.

Из какого материала делают подушки

Изготавливаются подушки чаще всего из натурального латекса. Этот материал обладает антибактериальным свойством, поэтому в нем не заводятся вредные микроорганизмы.

Не вызывает аллергических реакций. Безопасно использовать и детям, и взрослым. Пористая структура обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха.

Подушки на основе латекса могут прослужить до 15 лет, при этом прекрасно сохраняя свою форму.

«Эффект памяти»

При шейном остеохондрозе можно также использовать подушки, изготовленные из пенополиуретана.

Они имеют вязко-эластическую консистенцию, за счет чего могут принимать любую нужную форму под действием тепла человеческого тела, а затем возвращаться в исходное состояние.

Это так называемый эффект памяти. Пенополиуретан – материал долговечный, гигиеничный, подушка долго сохраняет первоначальный вид.

Полистерол – материал, подобный пенополиуретану. Чаще используется в виде шариков для изготовления подушек-рогаликов, предназначенных для отдыха во время путешествий. Шарики, равномерно распределяясь внутри чехла, поддерживают шею в правильном положении.

В некоторых изделиях в качестве наполнителя используется полиэстер. Это синтетический волоконный материал, который обрабатывается силиконом, после чего скатывается в небольшие шарики. Вентиляция хорошая. Такие подушки достаточно легкие и доступные по цене. Срок службы составляет от двух до трех лет.

Ортопедические подушки обеспечивают не только здоровый, но и комфортный сон

Самым экологически чистым наполнителем является гречишная лузга. Она, подобно шарикам, заполняет пространство чехла. Дополнительно оказывается массирующее действие.

Обычно подушки комплектуются съемными наволочками, чаще из велюра. Но некоторые производители используют дополнительные наволочки, изготовленные по новейшим технологиям.

ThermoCool – это материал, позволяющий сохранять тепло в холодное время года и обеспечивать оптимальный воздухообмен в жару за счет уникальной двойной системы волокон.Источник:http://moyaspina.ru/raznoe/pomogayut-ortopedicheskie-podushki-sheynom-osteohondroze

Как ухаживать

За подушками легко ухаживать. Латекс просто протирают влажной тканью. Такой материал, как пенополиуретан, подвергается сухой чистке, лучше профессиональной. Съемные наволочки можно стирать при температуре не выше 40 °C.

Основные рекомендации в процессе эксплуатации:

держать подальше от нагревательных приборов;
не подвергать воздействию прямых солнечных лучей;
не класть на предметы, способные повредить материал;
не использовать стиральный порошок при стирке.

Правильный сон

Чтобы ночной отдых приносил пользу, нужно запомнить несколько правил здорового сна.

Оптимальная поза – лежа на боку с подтянутыми к груди ногами.
На подушке должна лежать только голова.
Спать на спине вредно, так как при повороте головы в сторону могут пережиматься сосуды, проходящие в шейном отделе позвоночника, и напрягаются мышцы.
Между ног можно положить небольшую подушку. Это позволит дополнительно разгрузить позвоночник.
Поверхность постели должна быть жесткой или полужесткой. Оптимальный вариант – ортопедический матрас.

Учитывая большой выбор подушек, каждый может найти подходящий вариант. Хорошие и качественные модели стоят дорого, но могут прослужить много лет. Дешевые спальные принадлежности придется менять часто, но даже они помогут почувствовать себя отдохнувшим и полным сил на утро после пробуждения.Источник:http://moyaspina.ru/raznoe/pomogayut-ortopedicheskie-podushki-sheynom-osteohondroze

Источник:http://moyaspina.ru/raznoe/pomogayut-ortopedicheskie-podushki-sheynom-osteohondroze

Ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела

Ортопедическая подушка может значительно уменьшить болевые ощущения при шейном остеохондрозе. Главная ее функция – это поддержка шеи и головы в правильном положении, что способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц.

Позвоночник человека в области шеи имеет выраженный изгиб. Если во время сна его ничем не поддерживать, мышцы в шейном отделе не могут полноценно расслабиться и происходит спазм, нарушается кровоток. Мы просыпаемся с болью в шее и голове – первыми признаками остеохондроза шейного отдела.

Этих неприятностей можно избежать с помощью правильно подобранной подушки. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе в течение всей ночи поддерживает голову в естественном и удобном положении, создавая опору для шейного изгиба (лордоза).

В результате кровь свободно циркулирует, мышцы отдыхают, а боль утихает, и человек просыпается отдохнувшим и полным сил.

Размер и формы

Покупая подушку нужно понимать, что многие люди пользуются ей неправильно, считая, что в опоре во время сна нуждается только голова. На самом деле поддержку от подушки должна получать также и шея.

Правильно подобранная подушка должна поддерживать голову и шею на одной линии с позвоночником, когда вы лежите на боку, и поддерживать естественный изгиб шеи, когда вы лежите на спине. Если подушка слишком низкая или высокая, это будет провоцировать неестественный изгиб шеи. Также неправильно спать, если ваши плечи лежат на подушке.

Выбирать подушку при шейном остеохондрозе нужно индивидуально, исходя из физических особенностей человека, и учитывая следующие факторы:

Форму подушки;
Высоту;
Ширину;
Жесткость;
Мягкость матраса;
Позу спящего.

Рассмотрим их поподробнее.

Ортопедические подушки бывают самых разных форм, но снизить болевые ощущения при шейном остеохондрозе могут лишь две их разновидности: прямоугольная с выпуклыми краями разной высоты и с углублением посередине. Также есть модели со специальной выемкой для плеча.

Лучшая форма ортопедической подушкой – это прямоугольная с выпуклыми валиками разной высоты или с углублением посередине.

Подушка с двумя валиками, расположенными вдоль ее длинных сторон, стабильно поддерживает шею и голову в естественном положении в течение всей ночи. Валик пониже подходит для сна на спине и соответственно служит опорой шейному отделу позвоночника со стороны спины. Тот, что повыше предназначен для сна на боку.

Подушка с углубление посередине более удобна для сна на спине. Она не только поддерживает шею, но и не дает голове поворачивается в сторону, тем самым помогая мышцам расслабиться.

Высота подушки должна соответствовать ширине плеча. Если во сне вы постоянно подкладываете руку под подушку, скорее всего, она слишком низкая для вас.

Высота валика для сна на боку основной параметр, отвечающий за лечебное действие подушки при остеохондрозе. Она зависит от ширины плеча и должна подбираться индивидуально. Если ее рассчитать неправильно, боли не только не отступят, но могут и усилиться. Существуют три основных высоты ортопедических подушек:

для подростков ― 8-10 см;
для мужчин и женщин среднего роста ―11-12 см;
для крупных людей ― 12–14 см.

Для того чтобы рассчитать размер ортопедической подушки необходимо замерить расстояние от края плеча до основания шеи. Допустимая погрешность вычислений может составлять 1-2 см.

Сложнее всего приходится людям с могучим телосложением и широкими плечами, поскольку для них подходят подушки с валиками выше стандартных размеров, которые трудно найти в продаже.

В этом случае изделие придется сшить на заказ или купить подушку с высотой валика 14 см и дополнить его сложенным несколько раз махровым полотенцем.

Ширина ортопедической подушки должна быть равна ширине плеч спящего человека или немного больше. В основном они выпускаются стандартных размеров 40х50 и 50х70 см.

Для сна на спине наиболее удобна подушка средней жесткости. Тем, кто предпочитает спать на боку, нужна подушка более жесткая.

Жесткость подушки выбирают исходя из позы спящего человека. Она не должна быть ни чересчур мягкой, ни слишком твердой. Для сна на спине наиболее удобна подушка средней жесткости, тем, кто предпочитает спать на боку нужно изделие с более жесткой конструкцией, а тем, кто привык спать на животе, необходима мягкая подушка.

Слишком жесткий матрас может спровоцировать боль в шее и ощущение деревянных плеч.

Неправильно подобранный матрас может свести к нулю всю пользу ортопедической подушки. Он также должен быть средней жесткости, достаточно эластичным и не деформированным. Жесткий матрас также может спровоцировать головную боль и ощущение деревянных плеч. О том, что матрас слишком жесткий или подушка подобрана неправильно, говорит и постоянная смена позы во сне.

Наполнители

Наилучшую поддержку при шейном остеохондрозе обеспечивают наполнители из гречишной лузги, латекса и пены с эффектом памяти «Мемори форм». Все эти материалы гипоаллергенные и обладают способностью стабильно поддерживать голову и шею спящего в положении, когда шейные артерии не пережимаются и кровь по ним течет свободно.

Лучше всего для уменьшения боль в области шеи подходят такие наполнителе, как пена с эффектом памяти, латекс и гречневая лузга.

Гречишная лузга ― оболочка гречневых зернышек, остающаяся после их переработки. Это стопроцентно натуральный материал, не содержащий никаких химических добавок, и самый бюджетный наполнитель ортопедических подушек.

Кроме хорошей поддержки, мелкие и жесткие гречишные чешуйки мягко массируют кожу и снимают напряжение мышц шеи, что также способствует снятию боли и крепкому сну. Гречишная лузга очень хорошо пропускает воздух и впитывает влагу.

Благодаря этим свойствам подушка из нее способна поддерживать благоприятную для сна температуру.

Подушек с наполнителем из гречневой лузги не бывает контурной формы, так как они и так могут отлично держать форму и поддерживать шею. Поэтому обычная классическая форма подушки не должна вас смущать. Вы очень легко можете подстроить ее под себя и она всю ночь будет держать форму.

К недостаткам гречишной подушки относятся большой вес, шуршание, которое издают гречневые чешуйки и недолгий срок службы (не более 3 лет). Кроме того, для некоторых людей она может показаться слишком жесткой и непривычной.

Латекс – переработанный сок бразильской гевеи, обладающий повышенной эластичностью и упругостью. Этот материал натуральный, но для улучшения свойств в него добавляют синтетические ингредиенты.

Часто для придания латексным подушкам массажных свойств их отливают с бугорками.

Чтобы сделать такой наполнитель влагоустойчивым и воздухопроницаемым в нем предусмотрены поры, но по этим показателям он все же уступает полностью гречишной лузге, хотя превосходит ее по долговечности. Срок службы латексных подушек более 10 лет.

К недостаткам изделий из латекса можно отнести то, что иногда новые подушки могут иметь специфический запах, который со временем выветривается. Но самым существенным минусом является их высокая стоимость. Компромиссом могут быть подушки из смеси искусственного и натурального латекса, которые менее долговечны, но зато значительно дешевле.

Пена с эффектом памяти (Memory Foam) представляет собой модифицированный мелкоячеистый полиуретан с низкой упругостью. Такие подушки легко деформируются под весом человеческого тела и исходящего от него тепла, подстраиваются под его контуры, «запоминают» их и оказывают очень хорошую поддержку позвоночнику.

Ощущения от сна на такой подушке ближе к тем, которые дают традиционные изделия из пуха или шерсти, поскольку они схожи по эластичности и не обладают таким выталкивающим эффектом, как латексные изделия. Удобно и то, что такую подушку не нужно взбивать, поскольку она сама приходит в первоначальную форму.

Минусы такой подушки заключаются в том, что в первое время она может показаться слишком жесткой и к ней приходится привыкать. Если производители не заботятся о том, чтобы обеспечить такой подушке ячеистую структуру, она быстро нагревается и спать на ней становится жарко. Но главный недостаток подушек «Мемориформ» их высокая цена, сравнимая с изделиями из латекса и натурального пуха.

В продаже встречаются подушки для остеохондроза шеи и с другими наполнителями, такими как пух и перо, бамбуковое волокно, шерсть, различные виды синтетики. Ортопедическими производители называют их в рекламных целях. Эти материалы не обладают свойствами необходимыми для того, чтобы обеспечить полноценную поддержку шеи и не подходят для людей, страдающих от шейного остеохондроза.

В каком положении лучше спать

Обеспечить правильную поддержку головы и шеи даже при наличии ортопедической подушки может далеко не каждое положение тела, поэтому при остеохондрозных болях важно и то, как спит человек. Наиболее подходящие позы для здорового сна при остеохондрозе следующие:

1 На спине. Чтобы помочь всему позвоночнику расслабиться и принять естественное положение, ноги нужно слегка согнуть. Если этого не сделать поясничный отдел останется напряженным и сон не будет комфортным.
2 Повернувшись на бок. Голову и шею в боковом положении нужно полностью расположить на подушке, а плечом упираться в матрас.
3 Повернувшись на бок и приняв позу эмбриона. Такое положение считается наиболее полезным для позвоночника. Чтобы его принять, нужно повернуться на бок, слегка согнуть ноги и подтянуть их к груди. Между коленями для большего комфорта можно подложить маленькую подушку.

Есть мнение, что полезно спать на животе, поскольку в таком положении внутренние органы не давят на позвоночник.

Но на самом деле это самая неподходящая поза для сна, так как позвоночник прогибается, что может провоцировать боли в области поясница.

Кроме того у спящего на животе человека голова повернута в сторону и мышцы не могут расслабиться. Из-за этого нарушается циркуляция крови и боль усиливается.

Врачи советую отказаться от сна на животе, так как эта поза часто провоцирует боли в спине и шее.

Боли в шее могут быть также вызваны проблемами в грудном отделе позвоночника и в плечах. Поэтому очень важно спать на правильно подобранном матрасе. Он должен быть средней жесткости и не иметь внешних дефектов (углублений и выпуклостей).

Подушки для путешествий

В последнее время становятся популярными ортопедические подушки для путешествий. Их использование позволяет человеку чувствовать себя отдохнувшим и полным сил после долгих перелетов и длительных автобусных и автомобильных поездок. Полезны они и в период бодрствования водителям, которым много часов приходится сидеть в напряжении. Для ежедневного сна такие подушки не подходят, поскольку спать с ними можно только сидя.

Если вы страдаете шейным остеохондрозом, то для длительных поездок лучше всего воспользоваться специальной дорожной ортопедической подушкой.
Подушка для путешествий представляет собой валик, изогнутый в форме подковы, который одевается на шею и плотно ее обхватывает, сохраняя положение головы и шеи максимально естественным, уменьшая боль и не давая спине затекать.
В качестве наполнителя для дорожных подушек чаще всего использую шарики из пенополистирола, искусственный латекс, а также пену с эффектом памяти.

Еще один вариант дорожных изделий ― надувная подушка-подголовник. Конечно, она не обладает свойствами аналогичных изделий с современными наполнителями, но стоит очень дешево и может выручить в незапланированных поездках. В сдутом виде она напоминает небольшой кошелек, а надуть ее можно за считанные секунды.

Итоги

Периодическая утренняя головная боль и сопутствующее ей головокружение указывают на нарушение кровообращения и сигнализируют о том, что пришла пора покупать ортопедическую подушку.

Лучше всего выбрать подушку с наполнителем из пены с эффектом памяти, латекса или гречневой лузги. Важно подобрать высоту подушки примерно равную ширине плеча.

Если вы правильно рассчитали параметры подушки, она соответствует вашей физиологии, положению во время сна и подходит к матрасу, но спать на ней все равно неудобно не стоит торопиться ее менять. Выждите время. Возможно, вы просто не успели к ней привыкнуть.

Имейте в виду, что подушка при остеохондрозе шейного отдела не является панацеей.

Она лишь способствует крепкому и комфортному сну, оказывая хорошую поддержку голове и шее, благодаря которой в них снимаются болевые ощущения.

Даже грамотно подобранная ортопедическая подушка не избавит от остеохондроза до конца, но послужит прекрасным средством для его профилактики и пользу от нее переоценить невозможно.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе — как выбрать?