Плечелопаточный периартрит - комплекс упражнений

Плечелопаточный периартрит – это распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, сопровождающееся воспалением мягких тканей, окружающих плечевой сустав.

В медицине эту патологию также называют синдромом «замороженного плеча». Наряду с медикаментозной терапией больному назначается лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите, что значительно ускоряет процесс выздоровления.

Подробнее о применении ЛФК и пойдет речь в данной статье.

Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите

Причины возникновения

К наиболее распространенным факторам, способствующим развитию плечелопаточного периартрита, относятся:

заболевания сердечно-сосудистой системы;
злокачественная опухоль головного мозга;
Плечелопаточный периартрит
идиопатический синдром паркинсонизма;
переохлаждение организма или долгое пребывание в сыром помещении;
заболевания верхнего плечевого пояса, носящие врожденный характер;
занятие профессиональными видами спорта;
развитие ишиаса или спондилеза;
Спондилез грудного отдела позвоночника
патологические изменение в периартикулярных тканях;
остеохондроз шейного отдела позвоночника;
механические повреждения плечевого сустава;
нарушение обменных процессов в организме.

Три стадии плечелопаточного периартрита

На заметку! Данная болезнь сопровождается дегенеративными изменениями в тканях плечевого пояса, в результате чего в сумочно-связочном аппарате возникают спайки, скапливаются соли, а в районе клювовидного отростка лопатки атрофируются мышечные волокна и снижается чувствительность.

Классификация плечелопаточного периартрита

Средства для лечения травм, болей в мышцах и суставах

О развитии плечелопаточного периартрита, как правило, свидетельствуют болезненные ощущения в районе плеча, которые усиливаются при движении плечевого сустава.

В процессе развития патологии боли усиливаются и беспокоят пациента не только при движении рукой, но и в состоянии покоя. При отсутствии лечения болевой синдром исчезает, но при этом амплитуда движения пораженного плечевого сустава значительно сокращается.

Затем боль снова возвращается, но уже с новой силой – из ноющей она переходит в сверлящую.

Распознать заболевание не вызовет особого труда. Люди, столкнувшиеся с болезнью, указывают на постоянную и интенсивную боль в области плечевого сустава

Если неприятные ощущения мешают спать по ночам, это значит, что дело зашло слишком далеко.

Разумеется, боль в плече — это далеко не единственный симптом плечелопаточного периартрита, так как болезнь часто сопровождается онемением пальцев на руках, болью в области шеи, головокружением и мигренью.

Если пациенту не оказать своевременную медицинскую помощь, то болезнь может обернуться для него остеопорозом плечевой кости и гипотрофией дельтовидной мышцы. Чтобы избежать всего этого, нужно реагировать сразу по появлению подозрительных симптомов.

Если вы хотите подробно узнать, почему болит в спине после сна, а также рассмотреть причины и способы устранения боли, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Периартрит
Бандаж для плеча и предплечья
В качестве дополнения к медикаментозному лечению врачи нередко назначают больным лечебную гимнастику.

Упражнения для плечевых суставов

При регулярном выполнении специальных упражнений на организм оказывается положительное воздействие в виде:

восстановления моторики пораженного плечевого сустава;
повышения мышечного тонуса и защита от контрактуры;
усиления связочных структур, которые в процессе развития патология ослабевают;
снятия напряжения с мышечно-сухожильных комплексов;
снятия воспалительных процессов;
возобновления трофики пораженных тканей;
улучшения кровообращения в пораженной области.

Во время занятий нельзя перенапрягаться, движения не должны вызывать острых болевых ощущений

Правильно подобранный комплекс лечебных упражнений способствует подавлению всех звеньев возникновения и развития плечелопаточного периартрита. Но эффективного терапевтического процесса можно достигнуть только при условии, что все упражнения будут согласованы с лечащим врачом.

Общие рекомендации

Чтобы лечебная гимнастика принесла пользу организму, а не вред, необходимо следовать некоторым рекомендациям:

прибегать к ЛФК необходимо только на ранних стадиях развития патологии. В противном случае пораженные ткани не будут подвержены достаточному терапевтическому эффекту;
Упражнения эффективны на ранних стадиях болезни
если во время выполнения того или иного упражнения в области больного плеча возникли неприятные ощущения – это не является поводом для резкого прекращения тренировочного комплекса. В таком случае справиться с болезненными ощущениями помогут специальные препараты;
сильная боль является противопоказанием к проведению тренировки;
нельзя резко нагружать свой организм интенсивными и длительными нагрузками. При лечении плечелопаточного периартрита на больное плечо нужно оказывать постепенные нагрузки, медленно повышая их интенсивность. От силовых тренировок нужно отказаться;
при ограниченной подвижности пораженный участок можно обработать путем лечебного массажа. Это позволит снизить болезненность или полностью устранить болевой синдром. Рекомендуется проводить массажные процедуры непосредственно перед выполнением упражнений;
Упражнения при периартрите
на начальном этапе тренировок все упражнения должны выполняться в положении лежа на спине. Со временем количество упражнений должно увеличиваться;
если состояние плеча позволяет, то лечебный комплекс дополняют новыми упражнениями с использованием дополнительных приспособлений, например, с гимнастической палкой, гантелями или мячом;
Гимнастический мяч
первая тренировка при плечелопаточном периартрите должна сопровождаться напряжением суставов пораженной руки, максимально отдаленных от плеча.

Фитболы и медболы для занятий фитнесом

На заметку! При назначении комплексной ЛФК пациент должен выполнять гимнастические упражнения ежедневно. Несоблюдение врачебных инструкций может снизить эффективность терапии, что сильно замедлит курс лечения.

Эффективность лечебной гимнастики при лечении плечелопаточного периартрита неоспорима. Но в более тяжелых случаях требуется комплексный подход, включающий не только регулярное выполнение лечебных упражнений, но и массаж пораженной области.

Изначально упражнения необходимо выполнять, хорошо зафиксировав больную руку. Если болезненные ощущения не дают возможности проводить ЛФК, то перед занятием рекомендуется принять обезболивающее.

Лучше всего с этим справляется «Анальгин», хотя можно подобрать для себя и другой препарат.

«Анальгин»

В зависимости от состояния больного, количество повторений в том или ином упражнении может меняться. Но есть определенные программы, которых нужно придерживаться на протяжении всего терапевтического курса. Ниже приведена одна из них.

Таблица. ЛФК при плечелопаточном периартрите.

Упражнения, фото Описание действий

Упражнение №1	Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Руки должны быть согнутыми в локтях. Суть упражнения заключается в сжимании и разжимании пальцев в кулак. Повторите упражнение не менее 8 раз, затем несильно встряхните кисти.
Упражнение №2	Исходное положение остается прежним. Держа руки по швам, сгибайте кисти в лучезапястном суставе. Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение №3	Продолжая стоять прямо, держите руки вдоль тела. В данном упражнении нужно поворачивать кисти, поднимая тем самым свои ладони и опуская их. Упражнение нужно повторить 5-7 раз.
Упражнение №4	В данном упражнении нужно разрабатывать уже плечевые суставы. Становитесь прямо, а руки согните в локтевых суставах на 90°. Медленно разводите руки в стороны до уровня плеч, а затем так же медленно возвращайтесь в исходное положение. В верхней точке нужно остановиться на несколько секунд. Повторите упражнение 5-6 раз.
Упражнение №5	Исходное положение остается прежним, но теперь нужно кисти подвести к плечам. Не отрывая кисти, разводите локти в стороны, держа их при этом параллельно уровню пола. Доводить локти нужно до момента напряжения, но никак не через силу. Повторите данное упражнение 5-6 раз.
Упражнение №6	Становитесь прямо, руки по швам. Поднимите здоровую руку вверх, стараясь растягивать при этом все тело. Затем медленно опустите ее и поднимите вторую руку. Все движения должны быть плавными, чтобы не допустить травм. Когда рука находится в верхнем положении – вдыхайте, когда опускается вниз – выдыхайте. Повторите упражнение 4-5 раз.
Упражнение №7	Садитесь на стул и положите руки на колени. Теперь медленно отводите в сторону здоровую руку и, зафиксировав ее в таком положении на 1-2 секунды, возвращайтесь в исходное положение. Теперь повторите процедуру с другой рукой. Каждой рукой нужно выполнить упражнение не менее 5 раз.

Несмотря на то, что все эти упражнения носят лечебный характер, при неправильном их выполнении можно не только не облегчить текущее состояние, но и значительно усугубить ситуацию. Поэтому перед выполнением процедур нужно посоветоваться со специалистом. Если не знаете, как именно нужно выполнять то или иное упражнение, попросите врача, чтобы он показал, как это нужно правильно делать.

Есть ли противопоказания

Лечебная гимнастика — даже при условии правильного выполнения всех упражнений — имеет свои противопоказания, которые обязательно нужно учитывать. В первую очередь, к этим противопоказаниям относятся:

сердечная недостаточность или наличие болезней сердечно-сосудистой системы;
повышенный уровень сахара в крови;
ярко выраженный болевой синдром;
лихорадка (патологическое состояние, сопровождающееся жаром и ознобом);
развитие болезней инфекционного характера;
аневризма (патология, сопровождающаяся выпячиванием стенок артерий);
инфаркт миокарда (поражение мышц сердца).

Лечебная гимнастика подходит не всем

Цены на Коврики для занятий йогой и фитнесом

Игнорирование этих противопоказаний может привести к серьезным последствиям, поэтому перед проведением ЛФК необходимо провести диагностическое обследование для выявления возможных патологий. Если никаких противопоказаний обнаружено не было, тогда можно приступать к занятиям.

Видео — Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите

Упражнения лечебной гимнастики при плечелопаточном периартрозе

С возрастом суставы и связки изнашиваются, происходит нарушение их работы. Часто возникают воспалительные процессы и нарушения движения. Существует достаточно большое количество методов терапии этих болезней, одним из которых является лечебная гимнастика.

Особенности заболевания

Плечелопаточный периартроз – это воспалительное заболевание, локализующееся в суставной связке плеча, с преимущественным поражением связок и сухожилий в месте локализации. Чаще всего причинами патологии являются: шейный остеохондроз, травмы плеча, тяжелая нагрузка на плечевые суставы и связки, вследствие физической работы и многие другие.

Больных с этой патологией затрагивают такие симптомы, как постоянные ноющие боли области плеча и лопатки, нарушение нормальной работы и подвижности плечевой области, а также слабость мышц в области пораженной части тела.

Сегодня разработано достаточно большое количество методов и способов терапии данной патологии, включающих лекарственный прием противовоспалительных и обезболивающих препаратов, мазей. Кроме того, незаменимой частью лечебного комплекса является и гимнастика, показанная пациентам с данной патологией.

Польза упражнений

Упражнения при плечелопаточном периартрозе являются достаточно важным и нужным способом в терапии, которая дает положительный эффект на связки, сухожилия и весь плечевой сустав в целом. Гимнастика при периартрозе плечелопаточном обладает положительными моментами:

улучшается кровоснабжение поврежденных частей тела, благодаря чему снижается воспалительный процесс, и улучшаются обменные процессы в тканях и клетках плеча;
снижается воспалительный процесс в плече и области лопатки;
снижается болевой синдром, возникающий вследствие улучшения работы сустава и повышения трофики (улучшения питания клеток) мышц (конечность имеет возможность работать интенсивней, отсюда и возможное увеличение боли);
улучшается работа связок и сухожилий путем их укрепления;
восстанавливается нормальная работа в мышцах, которые могут быть ослаблены из-за недостаточной подвижности конечностей;
укрепляется общее состояние здоровья и повышается мышечный тонус.

Важно понимать, что достижение таких результатов возможно, только при соблюдении основных правил и регулярных занятий лечебной гимнастикой в течение длительного периода времени.

Основные правила занятий

Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрозе, как и все методы лечения, требует консультации специалиста, который поможет подобрать определенный комплекс упражнений индивидуально для каждого пациента. Кроме того, врач поможет определить, какие правила необходимо соблюдать для достижения оптимального результата и снижения риска побочных эффектов во время физкультуры.

Кроме того, для пациентов с периартритом существуют общие правила, которые необходимо соблюдать при осуществлении зарядки. К ним относится:

Выполнение зарядки должно происходить под контролем специалиста, в умеренном режиме и с оптимальной нагрузкой.
При выполнении упражнений необходимо начинать с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку и скорость зарядки.
Осуществлять зарядку необходимо регулярно, желательно в одно и то время.
Зарядка должна осуществляться в свободной одежде, не стесняющей движения и повороты тела.
Упражнения должны выполняться на твердой, не скользкой поверхности, преимущественно использование гимнастического коврика.
Упражнения при периартрите могут и должны осуществляться в различных позициях – это позволяет оптимизировать нагрузку и распределить работу всех мышц тела.
ЛФК при плечелопаточном периатрозе должна происходить на фоне приема всех необходимых лекарственных препаратов, назначенных врачом, недопустимо отказываться от одной терапии в пользу другой, без консультации специалиста.

Данные правила помогут не только сбалансировать работу мышц и всего организма, но и снизить риск развития травм и побочных действий от применения физкультуры.

Основные противопоказания

При плечелопаточном периартрозе гимнастика и лечебная физкультура имеет ряд противопоказаний, которые должны ограничивать выполнение физкультуры до момента избавления от них. К таким противопоказаниям относят:

нарушения работы сердца, с застойными явлениями и нарушением кровотока;
гипертоническая болезнь осложненного типа;
сильные проявления болей, а также прогрессирующая стадия периартроза;
нарушения свертывания крови, а также другие заболевания кроветворных органов;
повышенная температура тела, связанная с инфекционными и воспалительными патологиями, происходящими в организме;
ухудшение состояния на фоне проведения гимнастики.

Данные факторы могут способствовать не только нарушению здоровья, но и повышению риска ухудшения состояния пациента. Поэтому перед тем, как разрабатывать комплекс упражнений, врач обязан полностью обследовать больного, для исключения возможных противопоказаний или лечения больного с возможным дальнейшим разрешением заниматься лечебной гимнастикой.

Конечно, даже при противопоказаниях заниматься можно, однако нужно делать поправку на свое состояние — уменьшить интенсивность занятий или заниматься реже. В любом случае нужно тренироваться в свое удовольствие, без существенного дискомфорта.

Примерный комплекс упражнений

ЛФК при плечелопаточном периартрозе может включать в себя занятия с гимнастической палкой, обручем или мячом. Кроме того, гимнастика может выполняться в любой удобной для пациента позе, в зависимости от его состояния и показаний.

Примерный комплекс упражнений состоит в следующих заданиях:

Медленные вращения руками, сначала круговые движения кистями, переходящие в локтевые сгибы, а затем переход на круговые движения плечевым поясом, сначала по часовой стрелке, примерно 30 секунд, а затем против.
Махи руками в положении лежа на спине – для этого руки нужно согнуть в локтях. Кисти привести к груди, при этом руки расставлены в стороны. На вдохе развести в стороны прямые руки, а на выдохе занять исходную позицию. Повторить 15 раз.
Лежа на спине, руки выпрямите вдоль тела. Теперь поднимите верхние конечности перпендикулярно грудной клетке, а затем опустите их на плечи. Сделайте глубокий вдох и снова поднимите руки, затем займите исходное положение. Повторить 5-10 раз
Займите сидячее положение. Ноги прямые, носочки вверх. Руки опустите в свободном положении. На вдохе потянитесь вверх и поднимите руки вверх, на выдохе – опустите. 10-15 раз.
Положение такое же. Выполните движение плечевых суставов вперед, максимально наклонив их, при этом туловище прямо. Затем расслабьтесь. Повторить задание 10-15 раз.
Сидя на полу, ноги прямые. Правой рукой взяться за затылок, затем постепенно наклонять голову вправо, при этом головой создавать небольшое сопротивление, чтобы было мышечное напряжение. Затем расслабиться и выполнить аналогично в другую сторону. 5-10 раз в каждую сторону.
Сядьте на стул, спину прямо. Вытяните верхние конечности вверх, а затем сгибая, коснитесь ладонями затылка, затем снова поднимите вверх. Сделайте 5-10 подходов.
Стоя, выполните вращательные упражнения головой, при этом тело в неподвижно состоянии в течение 30 секунд.
Стоя, осуществляем наклон вперед, при этом руки вытягиваем в разные стороны, затем принимаем начальную позу. 5-10 раз.
Положение – стоя, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Сделать наклон вправо, при этом левую руку закинуть за голову, затем выпрямиться, и сделать аналогичное движение в другую сторону.
Стоя, вытяните руки вперед, при этом кисти сделайте «в замок», осуществите вращения руками с поворотами туловища влево и вправо в течение 20-30 секунд.

Регулярное выполнение этого комплекса не только снизит воспалительный процесс, но и является отличным средством профилактики возникновения остеохондроза, артрита и артроза.

Важно понимать, что для достижения желаемого результата, важно не только качественно исполнять упражнения лечебной гимнастики, но и иметь желание выздороветь, нужно правильно подбирать упражнения, важно также правильно питаться (здоровая пища) и вести здоровый образ жизни.

Комплексы упражнений при плечелопаточном периартрите

Здоровье спины и суставов » Разное

Плечелопаточный периартрит – это распространенное вялотекущее воспалительно-дегенеративное поражение тканей и анатомических образований, окружающих плечевой сустав (капсула, сухожилия, сумки, связки).

Как и любой другой патологический процесс, периартрит плечелопачной локализации имеет свои особенности в отношении лечения. Среди лечебных мероприятий важное место занимает правильно подобранный комплекс упражнений (Попова, Бубновского или других авторов).

Правила рациональной ЛФК и гимнастики при плечелопаточном периартрите описаны в данной статье.

Лечебные возможности гимнастики и физкультуры

Принцип лечебного воздействия определенных движений, которые производятся в ходе выполнения упражнений, заключается в таких положительных эффектах:

улучшение микроциркуляторных процессов и кровообращения в пораженной зоне;
восстановление трофики измененных тканей;
купирование остаточных проявлений воспалительно-дегенеративного процесса;
расслабление напряженных мышечно-сухожильных комплексов;
укрепление ослабленных связочных структур;
восстановление утраченного мышечного тонуса и профилактика контрактуры мышц;
восстановление долженствующего объема движений.

Важно помнить! Правильно подобранный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите оказывает блокирующее влияние практически на все звенья возникновения и прогрессирования этого заболевания. Это полноценный метод лечения, который обязательно должен контролироваться специалистом!

Общие требования и правила ЛФК

Начиная комплексную ЛФК и лечебную гимнастику при плечелопаточном периартрите, нужно руководствоваться такими главными правилами:

Не стоит прибегать к данному методу лечения в острой стадии заболевания. Больные ткани должны пребывать в состоянии покоя до уменьшения воспалительных проявлений.
Появление незначительной болезненности во время выполнения упражнений не является поводом для отказа от ЛФК. Болевой синдром может быть купирован приемом обезболивающих препаратов.
Выраженная боль является противопоказанием для дальнейшего выполнения упражнения.
Обязательно соблюдать правила постепенного наращивания интенсивности выполняемых нагрузок. Недопустимо прибегать к силовым упражнениям, если костно-сухожильные комплексы пораженной области не готовы к этому.
Выраженную болезненность или ограничение объема движений в плече можно уменьшить путем массажа плечелопаточной области или ее согревания перед выполнением упражнений.
Начальный комплекс ЛФК должен быть представлен упражнениями из исходного положения лежа на спине.
Достичь хороших функциональных результатов от ЛФК можно путем введения в комплекс упражнений в разных положениях тела и с применением дополнительных приспособлений (резиновая лента, мяч, гантеля, гимнастическая палка).
Первыми в упражнения при плечелопаточном периартрите должны вовлекаться более отдаленные от плеча суставы верней конечности.

Важно помнить! Если пациент приступил к комплексной ЛФК, он обязан выполнять все упражнения регулярно. Нарушение этого принципа влечет за собой снижение эффективности проводимых мероприятий!

Упражнения при плечелопаточном периартрите могут выполняться с использованием дополнительных приспособлений

В каких случаях лучше воздержаться от гимнастики и лфк

Комплексная ЛФК при плечелопаточном периартрите противопоказана в таких ситуациях:

застойная хроническая недостаточность сердца и кровообращения;
неконтролируемая артериальная гипертензия;
выраженное обострение периартрита с сильным болевым синдромом;
состояния, связанные с повышенным риском возникновения любых видов кровотечений;
лихорадка.

Комплекс упражнений при болевом синдроме

При плечелопаточном периартрите в стадии нестойкой ремиссии с невыраженным болевым синдромом лечебная физкультура должна выполняться в исходном положении лежа на спине на твердой поверхности. Основные упражнения такие:

Разминка верхней конечности в виде сгибания-разгибания пальцев кисти, сжимания-разжимания кисти в кулак (по 8-10 раз).
Сгибательно-разгибательные и вращательные движения кистью в запястье при согнутых предплечьях в локтях под прямым углом. После этого руки укладываются вдоль туловища для расслабления и кратковременного отдыха.
Руки вдоль туловища в положении лежа на спине. Выполнить по 10 вращательных движений верхними конечностями, поочередно перемещая кисти ладонями кверху-книзу.
Из прежнего исходного положения, согнув предплечья в локтях, положить кисть на плечо, делая при этом вдох с задержкой на 2-3 секунды. После этого следует выдох с опусканием рук на пол. Такая лечебная физкультура состоит из 7-10 движений.
Верхние конечности, расположенные вдоль туловища, сгибаются в локтях и плавно разводятся в стороны с одновременным подтягиванием локтей кверху, а кистей до соприкосновения с полом. Повторить 5-6 раз.
Расположить кисти на область соответствующего плечевого сустава. Разводя локти в стороны, делается вдох, приводя обратно – выдох.
Из того же исходного положения (кисти на плечах) произвести максимальное поднятие локтей вперед на вдохе и опускание на выдохе до 10 раз.
Разведение выпрямленных верхних конечностей в стороны из положения лежа на спине с одновременными вращательными движениями фиксированных в одной линии кистей предплечий и плеча. Избегать выраженных болей и усталости.
Поднимание выпрямленных рук вверх перед собой из положения лежа с одновременным вдохом и выдохом при опускании.
Заключительное расслабляющее упражнение – развести руки в стороны ладонями кверху, полежать несколько минут.

ЛФК при периартрите должна быть последовательной и дифференцированной

Комплекс упражнений в стадии восстановления

В периоде реконвалисценции (выздоровления) плечелопаточного периартрита лечебная физкультура может выполняться из исходного положения сидя на стуле:

Спина ровная, ноги устанавливаются на ширине плеч. Выпрямленные руки поднимаются перед собой вверх с одновременным вдохом. На выдохе руки опустить. После 5-6 таких циклов произвести разведение рук в стороны с максимально допустимым подниманием вверх.
Выполнить линейные движения плечами в виде их поднимания-опускания.
Движения плечами по кругу и ˮвосьмеркойˮ вперед и назад с опущенными вниз руками.
Достать кистью к лопатке сначала противоположной стороны над плечом и под ним, а потом своей стороны 7-8 раз.
Отведение руки в сторону и кзади с задержкой в таком положении на несколько секунд. Выполняется по 5 раз поочередно для каждой руки.
Кисти укладываются на плечи с одной стороны, колени вместе в положении сидя на стуле. Нужно максимально тянуть локти книзу по направлению к противоположному колену.
В заключение выполняются круговые движения в шейном отделе позвоночника в обе стороны при опущенных вниз руках.

Еще советуем:Упражнения для красивой осанки

Упражнения из положения стоя

Вращательные движения кистями по кругу с одновременным подниманием выпрямленных рук вверх на вдохе и опусканием на выдохе. Упражнение выполнять до появления небольшой усталости.
Ноги устанавливаются на ширине плеч. Упражнение заключается в выполнении махов руками вправо-влево, а затем вперед-назад. Достаточно по 8-10 циклов каждого из упражнений.
Выполнение махов руками во время ходьбы (около минуты).

Сущность комплекса упражнений по Попову

Главный принцип, который вложен в комплекс упражнений Попова – это несложные движения в виде вращений и потягиваний. Они ни в коем случае не должны приносить болезненности и дискомфорта. В комплекс упражнений Попова входят такие:

Насколько это возможно, поднять плечи вверх и выполнять вращательные движения по типу ˮвосьмеркиˮ.
В положении стоя максимально вытянуть позвоночник (потягивание). После этого плечи поднимаются верх, насколько это возможно, и задерживаются на несколько секунд в таком положении на фоне глубокого вдоха. На выдохе плечи максимально опускаются и фиксируются на несколько секунд.
Плавные максимальные движения руками по типу ˮножницыˮ. На вдохе руки разводятся до соединения лопаток, на выдохе перекрещиваются перед собой.
Поднимание каждой руки вверх по очереди с одновременным поворотом туловища в эту же сторону несколько раз, не опуская руку. После ее опускания максимально расслабить мышцы.
Согнутую в локтевом суставе руку плавно поднять вверх, а затем также плавной опустить.
Кисти скрещиваются в замок перед собой, предплечья расположены горизонтально. Выполнять движения руками по типу ˮволныˮ.
Ноги вместе в положении стоя. Туловище наклоняется вперед с подтягиванием грудной клетки к коленям. Нужно постараться максимально потянуть плечи по направлению к коленным суставам и задержаться в таком положении на несколько секунд.

Какой бы комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите ни был выбран в качестве базового курса ЛФК, залогом эффективности может быть только контроль со стороны специалиста. Комплексное медикаментозное и физиотерапевтическое лечение в сочетании с дозированной нагрузкой значительно повышают шансы на выздоровление.

Возможно, вас заинтересует:

Какие упражнения помогают при плечелопаточном периартрите?

Плечелопаточный периартрит — это устаревшее название, которое подразумевает воспаление околосуставных тканей плеча. Этих тканей огромное количество (связки, сухожилия, мышцы, кости), и, чтобы лечить болезнь, а не симптом, необходимо для начала пользоваться более точными терминами.

Где именно прячется болезнь?

Зарубежная медицина используют термин «Плечелопаточный болевой синдром», который указывает на необходимость более точной диагностики и поиск конкретного места в плече, требующего лечения. Однако плечелопаточный периартрит по различным причинам до сих пор выставляется как диагноз.

Чаще всего, используя словосочетание «плечелопаточный периартрит», подразумевают воспаление сухожилия надостной мышцы. Оно является частью суставной капсулы (мешок, охватывающий со всех сторон плечевой сустав), участвует вместе с суставом практически во всех видах его движения, легко повреждается.

Что делать, если заболело плечо?

Лечение плечелопаточного периартрита должно быть комплексным, и, кроме обязательной лекарственной терапии, физиопроцедур, важное место отводится лечебной физкультуре. Лечебную гимнастику трудно переоценить, так как она стоит на ровне с лекарствами по значимости для возврата человека к активности.

Специальные упражнения при плечелопаточном периартрите

Упражнения для реабилитации при плечелопаточном периартрите условно разделяют на две группы. Первая – период ранней медицинской реабилитации, направлен на уменьшение болевого синдрома и увеличение объема движений сустава. Второй период — социальной реабилитации — направлен на увеличение мышечной силы и полноценной функции плечевого пояса.

Выполняйте упражнения дважды на день по 30-40 минут. Все упражнения выполняйте спокойно, медленно, без рывков. Первую группу выполняйте 2 недели. Вторую — 3-4 недели.

Первый комплекс упражнений

Исходное положение — положение сидя, рука свободно свисает вниз.

плечо поднять-опустить, выдвинуть вперед — вернуть в исходное положение, соединить лопатки — вернуть в исходное положение. Выполнить от минимально возможного до 5-7 подходов.

Важно: при выполнении упражнений начинать подход с локтями у туловища, следующие подходы выполняются с все большим отведением в стороны.

по порядку выполняйте упражнения: отвести руку назад сколько возможно – вернуть в исходное, поднять вперед – вернуть, отвести в сторону – вернуть, повернуть плечо кнаружи, затем – кнутри, вернуть. Выполнить 5-7 подходов;
то же самое с противодействием. Повторить 5-7 раз.

Исходное положение для группы – стоя, наклон в поясе, можно с опорой на стол здоровой рукой. Начало упражнений со свободно свисающей рукой. По мере улучшения состояния — добавление веса (по 100-200 грамм, но не больше 500 грамм).

качательные, как маятник, движения вправо-влево, затем вперед-назад. Повторить 5-7 раз. Со временем постепенно увеличивая амплитуду;
круговые движения, будто рисуете круг на полу. Со временем все увеличивая его. Повтор 5-7 раз по часовой стрелке, потом столько же против;
ротационные движения (вспомните про проливание стакана с жидкостью). Выполнить по 5-7 поворотов внутрь и наружу.

Хорошо, если лечебная физкультура идет параллельно с расслабляющим массажем шейно-воротниковой зоны.

Второй комплекс упражнений

Следующий комплекс упражнений ЛФК начинайте выполнять после 2 недель ежедневного выполнения первого комплекса:

возьмите палку в руки (хоть веник, хоть швабру), захват кистей на ширине плеч. Вытяните перед собой. Затем сместите ее в сторону и вверх на сколько можете и задержитесь в этом положении 5-10 секунд. Повторите сколько можете, до 15 раз;
вытяните больную руку вперед, ладонь разверните ребром вниз, как если вы хотите взять что-то, второй рукой возьмите за локоть с наружной стороны и медленно придвиньте выпрямленную больную руку к здоровому плечу, задержитесь 5-10 секунд. Расслабьтесь и повторите до 10 раз;
возьмитесь за фиксированную опору на уровне груди, расстояние захвата кистей на ширине плеч, локти немного согните, руки расслабьте. Медленно приседайте до такого уровня, чтобы локти выпрямились и появилось тянущее ощущение в подмышках. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите до 15 раз;
возьмите полотенце в больную руку. Постарайтесь завести руку за голову так, как если бы вы собрались помыть спину двуручной мочалкой. Здоровой рукой захватите конец полотенца. Немного потяните полотенце вниз, при этом старайтесь держать локоть проблемной руки как можно ближе к голове, чтобы он не болтался из стороны в сторону. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд. Прекратите тянуть вниз. Повторите до 15 раз;
встаньте лицом в угол. Упритесь ладонями в стены на уровне груди, локти отведите в стороны. Постарайтесь продвинуть грудь вперед в угол на сколько можете, задержитесь на 5-10 секунд, и вернитесь в исходное положение. Повторите до 10 раз.

Окончанием реабилитации считается уход болевого синдрома, увеличение объема движений в суставе.

Если на этапе лечения, несмотря на проводимые мероприятия улучшений нет или есть ухудшения, возможно встанет вопрос об оперативном лечении. Хирургическое лечение представляет собой малоинвазивный подход, называется артроскопия, когда полностью не открывают сустав, а используют небольшие доступы(разрезы) и камеру. Однако к операции прибегают лишь когда адекватным полноценным консервативным способом проблема не решается. А реабилитация после операции включает практически те же методики, что описаны выше с небольшими поправками.

Как оставаться здоровым?

Любая проблема решаема. Однако в том, что касается здоровья, лучший подход тот, который предотвращает возникновение проблемы. Касательно плечелопаточного периартрита, если уж возникла проблема, будьте настроены решительно и доводите лечение до конца, а в дальнейшем выполняйте ежедневно обычную утреннюю пятнадцатиминутную зарядку.

Упражнения при плечелопаточном периартрите полный комплекс

Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите в случае правильного выполнения служит отличным способом для облегчения состояния. Эффект процедур кроется в благотворном терапевтическом воздействии направленных манипуляций, производимых в ходе гимнастики. Положительное воздействие их выполнения состоит в следующем:

нарушение микроциркуляции в зоне патологии;
предельно возможное устранение проявлений патологии;
нормализация питания клеток поврежденных тканей;
упрочение связок;
релаксация мышц;
нормализация двигательной функции.

Однако чтобы ЛФК при плечелопаточном периартрите дало соответствующий результат, надлежит верно подобрать алгоритм упражнений. При этом все манипуляции ведутся под мониторингом специалиста.

Зачем нужна лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите

Лечебная физкультура малоэффективна и опасна в острые периоды (может ускорить разрушительные изменения). Упражнения назначают, когда основные симптомы (воспаление, стреляющие боли) стихают.

Обычно занятия начинаются под руководством врача-физиотерапевта, который подбирает комплекс, ориентируясь на остаточные признаки заболевания (ноющую боль, тугоподвижность сустава).

Занятия ЛФК в группе и с инструктором

Медленной растяжки.
Постепенного увеличения нагрузки и амплитуды движений в суставе.

Быстрого результата от занятий ожидать не стоит, полного восстановления плеча можно добиться только от систематических занятий на протяжении нескольких недель (до 4), а то и месяцев (все зависит от формы заболевания).

Если нет возможности заниматься под руководством и наблюдением врача-физиотерапевта, вы должны получить хотя бы несколько профессиональных консультаций. Для чего? Выполняя комплекс упражнений слишком резко, быстро увеличивая нагрузку на плечо, можно спровоцировать обострение болезни.

В этом видео вы увидите комплекс упражнений для лечения плечелопаточного периартрита.

Противопоказания

Любой комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите имеет собственные показания и противопоказания. Обычно комплексы такого плана имеют следующие показания:

наличие болей в пораженной области;
рецидивирующий характер этих болей;
нарушение движений;
во время лечебной терапии возможно возникновение терпимого дискомфорта. Если он интенсивен, тогда терапевтический тренинг прекращается.

Противопоказаниями к проведению подобной гимнастики служат:

острый период развития патологии;
выраженный дискомфорт с болями;
патологии кровообращения хронического характера;
артериальная гипертензия;
высокая температура тела;
кровотечения и т. п.

В ходе выполнения любого комплекса терапевтического тренинга частота нагрузок должна повышаться поэтапно. Запрещено использовать силовые подходы, если элементы сустава не подготовлены.

ЛФК абсолютно противопоказана при обострениях.

Не стоит делать упражнения при:

повышении температуры;
недостатках кровообращения (аритмия, сердечно-сосудистая недостаточность);
повышении артериального давления с угрозой криза (гипертония).

Эффективность упражнений

Ортопеды, неврологи, травматологи рекомендуют выполнение упражнений сразу после ослабления болей и купирования воспаления.

Регулярные занятия помогают полностью избавиться от отечности, скованности движений, болей, возникающих при попытке поднять руку или завести ее за спину.

Они позволяют избежать развития синдрома «блокированного плеча», при котором даже частично восстановить подвижность в плечевом суставе можно только проведением хирургической операции.

Методика Бубновского

Доктор Сергей Бубновский разработал комплекс гимнастических упражнений, который увеличивает подвижность позвонков, тем самым восстанавливая двигательную активность пациента.

Суть методики состоит в длительном сохранении эластичности мышечных волокон, даже спустя некоторое время после окончания лечения. Разработано несколько вариантов проведения лечебных занятий, для выполнения которых потребуется минимум временных затрат.

Главное отличие от гимнастики Попова состоит в том, что Бубновский при периартрите плеча не делает упор на расслабление и растягивание связочного аппарата. При помощи различных снарядов он старается укрепить позвоночный столб и мышечный каркас.

Из доступных грузов можно использовать гантели различной тяжести. Начинать занятия рекомендуется с наименьшего веса, например, 500 г или 1 кг. Гимнастика заключается в подъеме снарядов на вытянутых руках перед собой, в стороны с прямыми и согнутыми в локтях.

Постепенно необходимо увеличивать не только весовую нагрузку, но продолжительность занятий. Появление болезненности на первых порах – хороший признак, говорит Бубновский. Купировать болевой синдром рекомендуется ваннами с морской солью или контрастным душем, а также массажем

В связи с тем, что во время занятий используются грузы, субъективная оценка своих возможностей способна привести к травме сустава. Поэтому занятия ЛФК при плечелопаточном периартрите желательно проводить под чутким контролем инструктора.

При периартрите плечевого сустава также часто назначается лечебная физкультура, которую разработал Бубновский. Стоит отметить, что плечелопаточный периартрит комплекс упражнений Бубновского лечит эффективно. Такой тренинг лечебного воздействия позволяет нормализовать маневренность сустава, а также сопутствующие функции. Это достигается за счет коррекции эластичности соответствующих мышц.

Необходимо знать, что доктором Бубновским было разработано несколько типов лечебных упражнений. Какой именно комплекс будет выполняться, назначает врач. При этом упражнения ЛФК по данной методике просты, не отнимают много времени и могут выполняться в домашних условиях. Если плечелопаточный периартрит не имеет осложнений, выполняется комплекс Бубновского по стандартной процедуре.

Общие правила и требования

Заниматься нужно в теплом, предварительно проветренном помещении. Для тренировок следует выбрать одежду из натуральных материалов, хорошо впитывающих влагу и пропускающих воздух. Достичь максимального терапевтического эффекта в относительно короткий промежуток времени, необходимо соблюдать такие рекомендации врачей ЛФК и реабилитологов:

недопустимы резкие движения, высокоамплитудные наклоны, подъем тяжестей, интенсивные вращения плечом;
занятия должны проводиться ежедневно;
все движения выполняются плавно, медленно, аккуратно с постоянным отслеживанием возникающих ощущений.

Комплекс от Александра Сараева

Больные, страдающие плечелопаточным периартритом, часто занимаются гимнастикой по Александру Сараеву. Здесь лечебные манипуляции необходимо реализовать по 2 подхода в день. Во время терапии количество занятий можно увеличивать до 3 раз. Каждая манипуляция имеет по 2–3 захода.

Всего продолжительность физкультуры по данной методике не должна превышать 15 минут. Данную лечебную гимнастику организуют несколькими упражнениями. Первое упражнение делается стоя. Живот здесь пребывает на вдохе, а спина – ровная. При этом ноги сгибаются и ставятся по ширине плеч. Обе руки одновременно выпрямляются, поднимаясь и держа гимнастическую палку.

Теперь требуется слегка прогнуться, задержав дыхание. Одновременно вытягиваются суставы. И тут следует прислушаться к суставу: если плечо заболело, то занятие прекращается, а амплитуда дальнейших движений уменьшается. Данная манипуляция повторяется 15 раз.

Вторая манипуляция предполагает изначальную стойку точно такую же, как и в первом случае. Однако здесь кисти располагаются по ширине плеч. На выходе надлежит оттянуть назад левое плечо. Здесь гимнастическая палка будет играть роль рычага. Одновременно правая рука должна сгибаться в локте. На стадии вдоха руки возвращаются обратно.

Какое бы ни было упражнение, выполняемое по данной методике, оно должно осуществляться плавно. Если во время выполнения возникают болевые ощущения, снижается их амплитуда действий.

Повторять этот подход необходимо 15 раз, постепенно наращивая интенсивность. Такую физкультуру при патологии плеча должен назначать специалист.

Для лечения плечелопаточного периартрита важно правильно выполнять все манипуляции, образующие терапевтический комплекс.